今日の朝ごはんはこちら
白ご飯、久世福のしゃけしゃけめんたい載せ
糸コンきんぴら、ゴーヤ付き
トマトチキンスープ
キウイとレーズンのスムージー
最近のお悩みごとは便秘です。
退院してから、基本は家にいるので、時間には余裕があり
トイレに行く時間もたんまりありますが、あまり、すっきりしません。
悪循環モード入っていると思います。
お薬の影響もあるのでしょうか。。。
毎朝の体重測定では、変化がないので、便秘によって体重も加算されているわけではなさそうです。
便秘じゃなければ、体重も減っているのかなー。
（と、淡い期待）
まめな水分補給はもちろん、
もち麦、ヨーグルト、キウイ、生わかめとか、腸に良さそうな食材を取ったり
腹筋運動やウエスト周りを意識したヨガのポーズとか運動も取り入れたりしているのですが。。。
なので、今朝はキウイスムージーを取り入れてみました。
スムージーは、急遽、思い立ったので家にある材料です。
・キウイ、1個
・レーズン、ひとつまみ
・牛乳、200ml
これらをミキサーにかけただけ
ご飯には、ゴマと久世福の「しゃけしゃけめんたい」を少しだけ。
これくらいなら塩分も気にならない程度。ちょっとでも、満足感があります。
おかずたちも、たまたま残り物ですが、腸に良さそうな食材ですねー。
これで、なんとかならないかなー。