令和8年7月19日

令和８年７月１９日（日）☀️

本日は

日曜定例稽古

参加者は

がんばりやのＭさんと

鉄（哲）人Ｍさんと、そして久々の

プロキッカーＯさんの３人

①ウォーミングアップ

各自

②準備体操

③基本稽古

④ミット打ち

１人３分×７Ｒ

⑤技研

⑥マススパー

３分×３Ｒ

⑦補強

HIIT ※バーピージャンプ＋ジャンプ

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