令和6年9月28日

令和６年９月２８日（日）

日曜定例稽古

参加者は

数週間ぶり参加のＩさん

なんと柔術を習い始めたＳさんの

お2人

①ウォーミングアップ

ミット打ち

３分×３Ｒ

②基本稽古

③ミット打ち

３分×？Ｒ

④寝技

•準備運動

（エビ・ギャクエビ

サークル）

•関節技

•スパーリング

⑤補強トレ

バーピージャンプ HIIT

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