動物園に行った後は
美術館へ🎶
そして大阪ならではの
たこ焼きーっ🐙
マヨが苦手なのでマヨ抜きです( °▾°)
そして必ずと言っていいほど大阪に来る時は体のメンテナンスとしてマッサージに行きます🎶
でも大体疲れ過ぎて即寝してしまう･･･
だからスッキリはするけど何されたか覚えてないです笑
気づいたら終わってるっていう笑
何だか勿体無い気がするので今回は起きてるぞー！！
と気合い満々でしたがやはり即寝してしまう私でしたᐠ( ´ᐞ` )
でもスッキリ💓
夜ご飯は明日のエネルギーのためにお肉を！
元からかなり少食なのですが、ベリーダンスを始めてから食事にも気をつけるようになりました
運動も増えたうえに食事をしないとどんどん痩せていってベリーダンサーとしての理想の体型からは程遠くなってしまいます😭
えっ？そうなの？
と思う方も多いと思いますが痩せてるほうが綺麗と言われる日本とは違い、ベリーダンスはアラブの踊りなのでふくよかで女性らしい体つきが求められます
なので実はここ1ヶ月ほどプロテインを飲んでいます
プロテインって美味しくなさそう！
って思っていたのがビックリ！
美味しい！
豆乳とシェイクして飲んでいます☆
私は太るためと思って飲んでいますがタンパク質は女性にも嬉しい効果がいっぱいあるそうで、ダイエットをしたい方にもいいそうですよ💓
目的によって飲み方やプロテインの種類、食事の仕方が違うみたいですが知れば知るほど楽しい🎶
あとは納豆、たまごなど積極的にとっています
果物もいいそうですが、バナナがエネルギーにもなりやすく時間がない時にもいいと思っていましたがあまり体には合わないような気がしたので最近は食事の後にプロテインを飲むようにしています
私の場合太ることが目的なので
運動で消費してしまう以上を摂取しなければならないと思います
ですが最近生活もなかなかハードなうえに
食事もままならないことも多く、食べられる時間の時に食欲がないことが多いです
その結果、口内炎が多発しています
そして食事が辛いの悪循環😭
体の疲れももちろん食事のバランスが良くないことが分かります
サプリに頼りたいところですが出来れば食事で栄養をとりたいです
でもサプリとっても口内炎出来るっていう😭
時間が無い時は炭水化物のみになりがちですがきちんと野菜をとるべきですね！
もちろん甘いものも摂取したいのでチョコレートやケーキなどではなく果物から取ることを心がけています☺
食事についてや体についてはまだまだ学ぶことがたくさんです！
さて明日はいよいよこちらのコンペティション💓
Egyptian Vibes International Bellydance Festival
2018 Osaka JAPAN
April.28.SAT ～3Days
@味園ユニバース
ハフラ、コンペティション、ガラショー明日の4/28です✨
さぁあとは本番楽しむのみです💓