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ニキビ肌専門サロンミルメルシー
主宰：久保ひとみです。
お肌でいうと、【糖化】が、ニキビ、シミ、たるみを作ります！
【糖化】って、体のタンパク質と食事で摂った糖が、結びついて、タンパク質が、劣化すること！
皮膚が、糖化すると、コラーゲン繊維の弾力低下。
お肌のハリがなくなり、ニキビ、シミ、シワが発生さます！
お肌がみるみるうちに、老化するんですよ！
【糖化】を進めない為には、急に血糖値を上げないことが必要なんです！
これ、ニキビ改善にも、同じ事が言えます。
血糖値が上がるスピードって、G I値で表されます。
GI値が高いほど、吸収されやすい食品です。
砂糖が一番GI値が高いです。
精白されてない玄米や、全粒粉には、食物繊維が豊富なんで、GI値が低いです。
食べる順番も、血糖値の上がり方に、関係するんですよ！
ニキビ改善や、シワ、シミ、たるみ改善、糖化を進めない為にも、糖質の吸収を緩やかにする、食物繊維の多い野菜や、果物、海藻類を先に食べてから、糖質を含んだ、米などを食べるなど、食事の順番、今日から気をつけて見てください！
果物は、糖質が多そうですが、良質な果糖は、食物繊維が豊富なんで、GI値は意外と、低めなんですよ！
あと、血糖値の急激な上昇を防ぐには、よく噛んで食べること。
腹八分目が理想ですよ！
玄米を食するようになり、顎がだるい！
これって、どれだけ普段噛んでないかって事ですよね。
咀嚼機能が使われてないって事。
玄米ごはんに変えるだけで、お肌も、身体も健康になれます！
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Mille Mercis～ミルメルシー～
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