腰痛！！

おはようございます！！
秦です。

皆さんこんな時はどうしてますか？？
...
「あーーーなんか腰が重いなー・・・」といったような時
は
安静にするよりも、体を少し動かすことをおすすめします
。

腰回りを動かすことで、筋肉がほぐれ、柔らかくなるので
だるさや張り感などは解消されます！！

しかし・・・急に捻じったり、おもいっきり動かすと
腰を痛める原因になるので
慎重にゆっくりと動かすようにしましょう。

腰が痛い時に、腹筋や背筋を鍛えるような
運動は控えて下さい！！

腰が悪い時に筋力アップをしようとすると、
症状を悪化させることがあります。

腹筋や背筋は確かに重要な部分ですが
バランスよく、しっかりと使えることが大事なので
重心が真直な状態になり
その状態いがキープできるようにしてから
トレーニングすることをオススメします。

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