今日も吉田です
今日は腰痛になった時、どうしたらいいの⁉︎という質問について書いて行きます
急にギックリ腰などの腰痛が出た時は
急性期といって、第一に安静そして、
患部の熱を取るために、保冷剤などで腰を冷やして下さい‼
冷やしすぎると、凍傷になってしまうので15分ぐらいをメドに繰り返し冷やすと良いでしょう。
急性期は大体72時間（約３日間）ぐらいです
その後は慢性期と移行していきます
慢性腰痛の方もこれに当たります
この時は患部を冷やさない様にして、
少しずつストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげると良いでしょう‼
皆さん自分の身体は大事にしましょうね‼
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