おはようございます(^O^)
今日もハタが担当します！！
昨日のインナーマッスルについて少し説明します。
簡単に言うとインナーは、体の外から
触ることができにくい深部の筋肉のことです。
体幹だけでなく、股関節や脚、肩、腕にもあります！！
体幹にあるものはコアマッスルと呼ばれ
それを鍛えることが、腰痛の予防・改善に効果的みたいです！！
腹横筋と多裂筋と呼ばれるコアマッスルが
重要とされているみたいです。
腹横筋はさまざまな動作の初めに活動する筋肉なので
この筋肉が動きやすくなると
腰部の安定性が強くなりますよ！！
筋トレには筋肉を動かすことで血流をよくする効果あるので
血行不良による腰痛の予防・改善にも効果的みたいです！！
