おはようございます!(^^)!
今日もハタが担当します！！
今日は腰痛の時に使うストレッチ
腸腰筋のストレッチを紹介します(^_^.)
前後に脚を開きます！
膝とつま先の向きは、まっすぐ！！。
前脚の膝を曲げて
後ろ脚は膝を伸ばして床に付けます！！
両手を前脚の太ももに置き
前脚の膝をゆっく曲げてください！！
背中を反りすぎたり
お腹を丸めたりしないように注意してくださいね！！
反対の足も忘れずにお願いします<(_ _)>
バランスがとりにくい方は
壁などに手をついて、バランスをとってくださいね！！
無理せずやることが大事です！！
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