おはようございます(^^)/
本日もハタが担当します！！
今日はおすすめの運動です。
運動不足でいきなり
筋トレなど行うのは
かなりハードルが高いですし
なかなか続かないですよね( ;∀;)
まずはラジオ体操など
簡単にできそうなことから
初めてはどうでしょうか！？
これだと続けられそうですしね
後はウォーキングや水泳など
水中だと腰の負担もかなり減りますから
水の抵抗で負荷もかかりますし。
後はダイエットなどにも
有酸素運動は有効ですよ！！
有酸素は１時間ぐらい
動ければ最高ですね!!
