＊できないこと＊

わたしはやっぱり、


よく噛むこと・姿勢を正すこと

を、常に心がけることが
本当できていません。(ノд<。)゜。




ゆっくりと良く噛むことで満腹感は変わると思うし、味を楽しむこともできる。もったいない。




痩せるためには、
この二つを克服する！！


変わる(〇>_<)

0728

朝(^O^)
ばなな1本、びおヨーグルト、
玄米食パン(きな粉&蜂蜜少し)、
black珈琲に無調整豆乳少し

昼(^O^)
穀米おにぎり100g(枝豆&昆布)、ほうれんそうの白あえ少し、
ミニトマト2粒、ごま豆腐100g、
すいーとぽてと

間(^O^)
ゆずぴーる少し

夜(^O^)
ちりとまとすーぷ113cal

＊久しぶり＊

七夕以来、
色々とありましてばたばた…

外食も多く体重が増してました。

最低体重からこの1ヶ月は
02㎏ぷらす近くあったかな～。



先週から
夜のウォーキング60ふんと
腹筋50かいちょっとをstart

もうすぐ女の子がはじまるので
ぶれちゃうと思うけど、
だいぶ体重が戻ってきました



やっぱり50きろ近くは
体が重く感じるので

目標体重はこのまま
45㎏代を目指します！(^O^)



そして今までは
toiletした後の朝一番の体重を基本に測ってたんですが、これからは夜のご飯食べたあとのお風呂後に計測したいなと思います



負けないー！o(^-^)o