![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/17/ha83a607/d3/93/j/o0960072013799410152.jpg?caw=800)
スピードクックが当たり前になってしまった私
今夜も( v^-゜)♪
先日見た金スマの作りおきダイエット
参考になるものがあったので作ってみた。
電子レンジで簡単タンドリーチキン
本来は、ヨーグルト+カレー粉+塩胡椒を骨付き鶏肉に付けて電子レンジでチンのみ
ですが、そこは改良し、
ヨーグルト+カレー粉+クミン、コリアンダー、他カレーの香辛料+塩麹
鶏肉は、前もって塩麹、胡椒に漬けておいて
電子レンジでチンしました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/17/ha83a607/43/f2/j/o0960072013799410168.jpg?caw=800)
オクラの豚肉巻きはそのまま、オクラに豚肉巻きつけ、テフロンのフライパンで。
これ、お弁当のおかずにもいいかも
そして、茄子のソテー、昨夜のパスタ+ミートソースを和えて付け合わせ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/17/ha83a607/e7/e5/j/o0960072013799410181.jpg?caw=800)
柿は丸々一個
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/17/ha83a607/10/12/j/o0960079213799410208.jpg?caw=800)
なかなか美味しい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/17/ha83a607/32/2c/j/o0960072013799410221.jpg?caw=800)
ただ
作りおき1週間、いろんなお惣菜作って冷蔵庫で保存し、組み合わせて食べるというダイエット
確かに楽チンだけど、
6、7日めのって😅
という感じ。