手作りのお弁当

私、毎日、ずっとお弁当でランチしています。

それを見て、まったく料理せずに８年間一人暮らししていた私の後輩が、この頃太ってしまったというので、切り方や、ちょっとした作り方を教えてあげた。

見よう見真似で、二週間過ぎ、今は可愛いお弁当が作れるようになりました！

私のお弁当は食べ方があって、必ずタッパーにたっぷりの色とりどりのサラダを食べます。

次に小さいとスープやお味噌汁を飲み、気に入ったゼリーがあったら、食後にいただきます。

この、必ずサラダをすべて食べる方法はオススメしたいです！

食事前にサラダを食べるとかなり咀嚼が多くなるし、お腹もいっぱいになります。
以前、太っていたころは、お肉や、揚げ物、ご飯、煮物を食べ、結構食後、苦しかったりしてました。

この方法を彼女に伝授し、今、少しずつ効果でてきています。

でも、何よりも、継続している彼女は偉い！

それまでの食生活は、朝は前夜コンビニで買っておいた菓子パン、お昼は肉たっぷりのランチ、夜はコンビニ弁当か、外食だったそうで野菜皆無の食生活だったのが、私のアドバイス参考にしてくれました。

今は…

朝はプルーン３個にバナナ一本いれたヨーグルト、昼は手作りお弁当、夜は納豆ごはんにお味噌汁に糠づけ、お浸しや、蒸し野菜だそう。

人間、やる気になれば変えられるんです！

彼女がスマートになる日が楽しみです！