こんばんは〜！
ヒーミです
今日は役1年4ヶ月続けてる「あすけん」
のお家ご飯95点だったので紹介したいと思います。
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その前に、
先ず今日は旧暦の七夕です🎋
こちらでは、仏壇がある🏠では、お墓の掃除🧹🧼があり、雨☂️だったので、さっき雨が止むのを待って行って来ましたよ〜
お墓の掃除、お茶、お水、お酒、お花を替えて、「お盆に来て下さいね」って、線香を立てて、ウートートー(お祈り）します。
お家から🚗³₃で割と近いので、線香消える迄は20分くらいいて、片付けてから急いでスーパーへ、昨日のカレーが残ってるので唐揚げに。鶏肉買って自宅へ🚗³₃
今日のミッション終了
では、今日の「あすけん」で、95点だった料理を載せますね
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朝食☘︎ ݁˖.ᐣ ˚⋆
食パン6切り(1枚半分)、ロースハム薄切り(2枚）卵焼き、サニーレタス(1枚）
バナナ半分(70ｇ）
ヨーグルト(100ｇ）オールブラン(20ｇ）
ホットコーヒー(1杯）
total 350kcal
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お昼ご飯ˡᵘⁿᶜʰ𓌉◯𓇋
雑穀米(100ｇ）ゴーヤチャンプルー(1人前）
キウイ(1コ）菊芋桑茶(350ml）
total 424kcal
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おやつ⌯˃̶ᗜ˂̶⌯ಣ
アイスコーヒー(1杯）
スイートポテト(50ｇ）
total 130kcal
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白米🍚(50ｇ）カレー(1人前）
かぼちゃ(50ｇ）唐揚げ(50ｇ）
納豆(1パック）
total 523kcal(ビタミン剤含む）
朝昼夜おやつ含め 1427kcalです
運動含め100点でした
1年で7kg落ちて、食生活も平日はあすけんで保ちつつ、週末は外食で好きな物食べてます。食べすぎても「あすけん」で調節したら元に戻るんです
今日も頑張りました
理想は後1kgなんだけど中々痩せなくて💦
4年前は「68kg」もあったのは、もうびっくり‼️
今は「51.9kg」コロナで激太りし
膝を痛め、耳ツボダイエットで10kg(3ヶ月）58kg迄落とし、卒業してから、自力で53kgまで落ち、暫くしてリバウンド58kgに
昨年4月に「あすけん」に出会い1年掛けて今の体重に！
後1kg
w
UNIQLOだとSサイズなんだけど、お腹が中々痩せないから悩む〜
金曜日の夜になると、ソワソワするさー
土曜日が待ち遠しい何食べるかね〜って
長々と失礼しました💦
ボケない為にもブログ書いて行こうと思います❕
最後までお読み頂きありがとうございます