リバウンドとは、食事制限などで落とした体重が、また元の状態に戻ってしまうことです。
ダイエットで体重を落とし、そのままリバウンドさせないようにするにはどうするべきでしょう。
食事制限をした直後は順調に体重が減っていくように感じられますが、一定期間を経ると、急に体重が減らなくなってしまう時期に突入してしまいます。人の体にはホメオスタシスという機能が備わっていて、これが働くと１カ月ほどの停滞期に入ります。
人間の体は、摂取するカロリーが少なければ、消費するカロリーも減らしてつじつまを合わせようとします。ダイエットのために食事制限をすると、少ない食事量でも生きていけるように体が消費エネルギー量を調整するので、体重が減りにくくなります。
停滞期にダイエットを諦めた場合でも、ホメオスタシスの機能は機能し続けています。代謝が下がり、停滞期になっている時にダイエットをする前のカロリー摂取量で食事をすると、カロリーが使い切れなくなって前より多く余ります。
満腹感の感じ方も、ダイエットによって違ってきます。満腹中枢を刺激する一因に、脂肪細胞に脂肪が吸収されたことによって生成されるレプチンという物質がありすが、ダイエットをしているとこのレプチンの量が少なくなります。
体内のレプチン量は、普段通りの食事にもどせば元どおりになりますが、１カ月くらいのタイムラグがあるのです。レプチンの働きが再開されていない状態で食事をダイエット前のものに戻すと、満腹するまで必要な分量が多くなってしまいます。
２つが原因となってリバウンドが起こり体重が増加してしまうのです。
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