こんばんは〜
ファスティングコンサルタントのHinaです
今日は、糖質の簡単な摂り方について
これを知るのと知らないのでは全然違いますよ〜
‼️‼️
‼️‼️みなさんこんな経験は、ないですか〜？？
"ダイエットするには、糖質制限しなきゃ！"
"糖質？？とりあえずご飯ぬこ！"
"炭水化物系ぬいとこ！"
などなど
糖質が何か分からなくて
とりあえず！米、パン、麺類、ケーキ、芋類を
抜いたらいいのか！！
ってだけで無理な糖質制限した事ないですか
？？
？？私は、過去に糖質制限をした事がありますが
その時はお肌ボロボロ、エネルギーが出なくて
バランスの取れていない状況でした
それに何かの反動で
甘いものが急に食べたくなったりするし
どか食いしてしまうし
私の経験からして極度な糖質制限は、オススメ致しません
‼️
‼️５大栄養素と言われるだけあって
糖質は、人間の身体にとってしっかりと必要な栄養素です
かと言って質を考えて食べていないと太りやすい身体になってしまいます！
それじゃ、どうやって摂るの？ってなりますよね！！
糖質を摂るのに
誰でも出来る簡単な、5つのルールがあるので説明します
1. 白いもを茶色い物に変更
白米やパンや、うどんなどの麺類
これを玄米や全粒粉のパン、蕎麦などに変更
2.甘いスイーツやお菓子を
フルーツやサツマイモや栗に変える🌰
3.甘いドリンク、ジュースなどを控える！！
緑茶にハチミツを入れたり
添加物や動物性でないプロテイを代わりに飲む！
植物性のプロテインで添加物が入ってないものを選ぶ🎶
4. 糖質✖️糖質を辞める！
パンとパスタ、ラーメンとチャーハンなどの
ダブルで摂るのは辞める事！！
5.丼ものやカレーライスを食べる時も注意する！！
丼ものは、かなりのご飯の量になるし
それ単体で摂って、栄養が偏ってしまう事も多いです
この5つのルールは、一生これをしろ‼️
って言っている訳ではなくて
私も、お菓子を食べる時はもちろんあるし
丼ものもパンやパスタもジャンクもダイスキ
ww
wwビックリされますけどねww
だからファスティングでデトックスをする事を欠かさないし
日頃は、この5つのルールを気をつけて
みんなとご飯を食べる時は、好きなものを食べて
オフはオフで楽しむ時は、楽しんだら良いと思ってます
自分の中で、こうゆうマイルールを持っていると
自然とダイエットじゃなくて
意識を変えていくだけで"ダイエットしなきゃ"
ってマインドにもならなくなるし
自己コントロールを出来るようになってきます
それとファスティングをして食意識が
変わる事も大きな１つです
みなさんも、この5つのルール
簡単に出来るし身体も変わってくるので
出来る時に試してみてね
Hina♪
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