おはこんばんちは…
もう半袖では寒いぐらいですね。
雨も降ってるし…
木曜日は午前中にＫナミでエアロやった後、近くのステーキ屋さんでランチ。
ステーキランチ（ハラミ）950円（税別）
夜は久しぶりに金ぴかジムのＵＲＳで中級エアロ＆ストレッチ🔰 珍しくエアロで梯子しました。
この週末は、土曜日も日曜日も休日出勤です。
しかも、金曜日から土曜日、土曜日から日曜日の徹夜作業なので、体力的に厳しいお仕事…
まあ、それを含めてのお給料だから仕方ないです。
金曜日は午前中は普段通りに仕事して、午後は19時まで休憩タイムでした。毎週土曜日にお願いしているパーソナルトレーニングを金曜日に時間変更して頂き、夜勤前ですがガッツリとトレーニングしてもらいました…
プッシュアップのフォームが大分良くなったらしく、初めて自分のフォームを動画で見せてもらいました。自分で想像していたより良い感じで驚きました。腹筋(特に腹直筋)は、まだまだですね。もっと体幹も強くしたいです。
トレーニングの後は、お気に入りの「マンゴースムージープロテイン」
毎日、金ぴかジムのプロテイン飲んでます
スタバのコーヒーは高いな〜って思うのに、500-600円する金ぴかジムのプロテインは平気で飲むという不思議な感覚…笑
先月、長年使っていた体組成計が壊れたので、新しいものを買いました。WiFiで自動的にスマホにデータ転送される優れものです。睡眠時間や運動量はApple Watchから連携されるので、健康関連のデータは殆ど自動で収集され分析されます。そのデータは日々会社の健康管理センターにアップロードされ順位付されています。恐ろしいほどＩＴ化されてますね…笑
毎度の事ですが、食事も徹底的にコントロールしてます。木曜日の食事はステーキ食べてもこんな感じ。最近は運動量が多いので、2000カロリーは摂取する様にしていますが…
もちろん、お酒も止めてます。正直言って、お腹空いたな〜と思う事も多々あります。
体重も目標まで、あと２kg！
来月は思いっきり美味しいもの食べますよ。
明日は夜勤明けにワークアウトしてから寝ようと思っていますが、丁度良いレッスンがないんですよね。レギュラーレッスンも休講だし…
でも、エアロやったら死んじゃうかもしれないので、ほどほどにしておきます。
皆様は良い週末をお過ごしください。
串料理は何が好き？
→焼鳥かな？
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