おはようございます
今日は珍しく曇り空
午後からは気温もぐっと下がるみたいですが、
昨日に引き続き、今はまだゆるっと暖かいですね
昨晩は、お布団も冷たくなかったので湯たんぽも必要なく、
レッスンの疲れもあって、ぐ～っすり
結果、寝坊
しかも、わたしだけ
起きたら、主人はすでにシャワーを終えて、朝ごはんを食べていて
たいへんたいへん
ごめんね～
と寝ぐせ頭でバタバタしていたら、
なぜか無言でにこにこ顔で見られました
まぁこんな風に、必要以上に快眠な日もありますが
なぜだかどうしても眠れない
ということもたまにあります
ブログネタ：眠れないとき、何する？
参加中
昨日、偶然にもお友達のblogもこの話題で、なんてタイムリー
私の場合は、眠れない原因は
手足がムズムズ、いらいらする
頭がフル回転で、興奮状態のどちらかであることがほとんどなので、
の場合→肘から下を、お水で冷やす
こうすると、ムズムズいらいらが少し治まる気がします
の場合→ホットミルクを飲む
ホッとして思考回路がのんびりになるので、気持ちが落ち着くのかも
そして、それでもダメなら・・・
最終手段は甘いものを少しだけ食べます
わたしにとって甘いもの
は、最高の心のお薬
は、最高の心のお薬癒し効果で、心が和んでゆるりと眠たくなったり、
眠たくならなくても、まぁいっか～みたいな気分に
まぁ、深夜の飲食は、若干罪悪感がありますが
でも、就寝時間に興奮状態であることの方が、体によくないはず
・・・と、自分に言い聞かせます
そのほか、隣で眠っている主人を観察したりとか
ずっと見ていると、ころころ動いたり、お布団にもぐりこんだり、
歯ぎしりをしたり、寝言を言ったりと、意外とおもしろい～
そうこうしているうちに、いつの間にか自分も眠っちゃっていたりして
なんにしても、眠れないことに焦りだすと、
どんどんるつぼにはまってゆく気がするので、
できるだけ眠らなきゃ
と考えないようにしたいですよね
と考えないようにしたいですよねこどものころ、母が
眠れなくても、目を閉じて横になっているだけでも、 眠ったのと同じ効果があるから大丈夫だよ
とよく言ってくれて、
とよく言ってくれて、その言葉に安心して眠れたような記憶があります
マッサージやストレッチなども、眠気を誘いそう
自分磨きにもなって、一石二鳥ですね～
今度試してみよう
