充分な睡眠時間がとれない場合でも
早寝早起き
することで睡眠の質があがるというわけだ。
仕事でどうしても寝る時間が夜中を過ぎてしまう場合も、少しでも早く横になろう。
また、夜更かしにより影響されるホルモンが他にもある。
実は、ダイエット（体重管理）にも大きな影響があるホルモンだ。
それはグレリンとレプチンである。
グレリンは食欲増進ホルモン。
レプチンは食欲抑制とエネルギー代謝に関わるホルモン。
どちらも体重管理、食事摂取量調節に必要なホルモンなのである。
成長ホルモンとメラトニン分泌をしっかりさせることで睡眠の質が高まるのであれば、分泌を促すための就寝時間がとても重要だ。
