(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
最近は手に職時代。
何か資格をとろうかな～と考えてて…
クレーン運転士とかどうかな。。。
メジャーじゃない方が、この不景気。
仕事が見つかりやすいかなー。
収入と安定って大切だもん。
ぼく、今特にやりたいことがないんだよね。
みなさんはどう？
夢を仕事にしてる人ってどれくらいいるんだろうね。
やりたいことをやれるなら、少々安月給でも…って
言うけど、生活費はやっぱり必要だしね。
明明後日くらい本屋に行ってこようかな。
ゲルマニウムで調子良いし～♪
やっぱり20時とか決まった時間に動くって
大切！！
今はゆっくりしようと思っても時間があるし、
勉強する時間もある。
こんな時だからクレーン運転士を・・・って思ったんだけど。
なんか映画館とか行ったり
神戸にサーロインステーキ食べに行ったり。
こんな時間今まではなかったな～って思う。
夕方まで働いてさ。
休みはぐったり・・・リフレッシュどころじゃない。
３キロとか痩せても健康的じゃなかったしー。
夕方でも早寝や遅寝、自由があるのは
いいことだよねー。
我慢我慢するなんて
同じ人生ならもったいない！！
最近そう思うようになった。
１週間前も飲み会だったけど
「顔が明るくなった」って言われたし…。
どんだけ暗い顔してたんだ！？ぼく（笑）
休日出勤もあって夕方まで働き続けてたから
顔色わるかったのかも…。
世の中体調崩して、仕事を辞める人はたくさんいるけど、
体があっての仕事だし。
結局辞めることになって、次が見つからないよりは、
早めの切り替えが大切と思ったりもするんだよね。
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、俺は、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさん、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に一日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、俺は、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさん、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に一日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
ぼくは、パン屋さんに行くのが大好きです！
毎日のように足が向いてしまいます。
パン屋さんって
何十種類ものパンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね？
まぁ、それがパン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でもシェイプアップ中は、さすがにそれでは駄目みたい…
甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さいパンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…
気をつけましょう！これらはのシェイプアップ難敵です！
例えば、
メロンパンなんかは２個も食べたら、
おそらく味噌豚骨ラーメン位のカロリーは軽く超えますよ！
ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーのパン選びを心がけるといいと思います。
代表的な低カロリーのパンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系のパンですね。
なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でもウエストがふくれやすいので、魅力的！
硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
その体操が脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、シェイプアップの強い味方なんですよね！
ですからシェイプアップ中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系のパンや調理パンは、おまけ程度にしときましょう。
綺麗に痩せるためにも、
パン屋さんでは、硬めのパンがオススメ！
シェイプアップの大きな味方になってくれますよ！
毎日のように足が向いてしまいます。
パン屋さんって
何十種類ものパンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね？
まぁ、それがパン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でもシェイプアップ中は、さすがにそれでは駄目みたい…
甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さいパンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…
気をつけましょう！これらはのシェイプアップ難敵です！
例えば、
メロンパンなんかは２個も食べたら、
おそらく味噌豚骨ラーメン位のカロリーは軽く超えますよ！
ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーのパン選びを心がけるといいと思います。
代表的な低カロリーのパンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系のパンですね。
なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でもウエストがふくれやすいので、魅力的！
硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
その体操が脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、シェイプアップの強い味方なんですよね！
ですからシェイプアップ中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系のパンや調理パンは、おまけ程度にしときましょう。
綺麗に痩せるためにも、
パン屋さんでは、硬めのパンがオススメ！
シェイプアップの大きな味方になってくれますよ！