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僕はここ最近、
デスクワークがかなり増えているんですが。
疲労が溜まってきたり、
気付けば身体が固まっていたりと、
どうしてもダメージが蓄積しやすいです。
またコロナの影響で、
在宅ワークやテレワークなど仕事環境が
変わった人も多いですよね。
慣れないキーボードやマウス操作で、
いつの間にか手に疲労が・・・、
なんて声もよく聞きます。
そんなときに効果的な、
「疲労解消、気分爽快、自信回復」
に役立つ方法をご紹介します。
といっても、
やることはメチャクチャ簡単。
覚えてしまえば小さなお子さんでも
できることなので、
ぜひ試してみてください。
で、具体的に何をするかというと・・・、
「手のマッサージ」
です。
手には毛細血管が多く集まっていて、
刺激すると効率よく血流を改善できます。
デスクワークで頭へ集まっていた血液が、
手のマッサージによって末端の
毛細血管に流れてくることによって。
自律神経のバランスが整い、
副交感神経が優位になって緊張がほどけ、
身体全体が緩んでいきます。
そうすると、
身体はリラックス状態へと変化して、
気分が『快』のモードに切り替わります。
ちょっとした手のマッサージでそれが
可能なら、やった方がいいと思いませんか？
今回はカンタンに実践できて効果の高い、
指先にあるツボを６つ紹介します。
その６つは、
・少商（しょうしょう）
・商陽（しょうよう）
・中衝（ちゅうしょう）
・関衝（かんしょう）
・少衝（しょうしょう）
・少沢（しょうたく）
になります。
いずれも指先にあるツボで、
頭や目を刺激し、頭部の血流を活性化し、
眠気を遠ざけます。
ネットで調べればすぐに場所はわかるので、
一度ぜひ見て欲しいんですが・・・。
先にやり方だけ言ってしまうと、
爪の両脇と指先を反対側の指で挟んで、
その状態でグリグリとほぐします。
強さとしては、
イタ気持ちいいくらいの刺激でOK。
やることはこれだけです。
カンタンでしょ？ｗ
やっていると、
だんだん頭がすっきりしてくるはず。
あと、指先のツボをモミモミしながら、
「最近よくがんばってるな～、私！」
「ホントにいつも、ご苦労様です！」
と声を出して自分を励ますことで、
下がり気味だった自己肯定感も回復します。
私たちって、人のことはやたら気にしたり、
他人の成果は変に意識するくせに。
自分の事をねぎらったり、
自分の頑張りやできていることに対しては、
褒めなかったり評価が低かったりしがち。
それをいつもやっていると、
気持ちも休まらないし気分も上がらないし、
疲れやストレスが溜まるのも当然です。
だから、自分の身体をケアしながら、
自分の事をちゃんといたわってあげること。
クライアントさんに聞いてみると、
あまりやっていない人が多いんですけど。
実はコレって、
かなり重要なことなんですよね。
一日の中でちゃんと時間をとって、
「疲労解消、気分爽快、自信回復」
のためのセルフケアを続くけていくと。
身体や心の状態も良くなっていくし
毎日のパフォーマンスも上がりますよ！
ぜひ、試してみてくださいね～(^^)v
それでは、今日はこのへんで。
最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
HINATA☆彡
p.s.
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投稿者：日向 英敏
日向ウェルネスサポート 代表
心身の健康、人との繋がり、お金・時間の
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自律神経・内臓・体質改善専門セラピスト
エネルギー整体師、理学療法士
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