美容体重目指してます！！
の記事から今日で1ヵ月
順調に減っていってます
先月から－1.4㎏
ダイエット始めた2ヵ月前からは－1.1㎏
(始めて1ヵ月は0.3㎏増えたからね笑)
うれしい～
運動は今月の理想12ヵ月プランで立てた
｢週1回3分フィットネスor寝る前30回腹筋｣
これだけ
(2月の12ヵ月プランについては→＊＊＊)
それでも徐々に減ってきているのは
食事内容を見直したから
見直す前は
朝･昼･晩必ず炭水化物を採っていて
朝:ごはん1.5杯(炊飯器洗いたくて…苦笑)
昼:おもち3個
夜:ごはん1～1.5杯
なんてときもあったり
把握してないだけで
もっと採ってたときもあったかも
でも、ある時お腹がすごく張って
痛いし、調子は悪いし、一向に痩せないし
と、ひどいときが
調べてみたら
｢炭水化物を採り過ぎるとお腹の調子が悪くなる｣
ということが判明！
これはマズイ！！と思って
昼は白米なし。
納豆＋お惣菜を食べてみることに。
テレビはつけずに食事に集中！
これだけじゃお腹空くかな…？
と思っていたら意外と大満足！！
むしろ足りない栄養素を補ってるからなのか
｢おいしい～♡｣と思える
そして最近更に効果を発揮しているのが
朝、晩の玄米ごはん！！
よく噛むのはもちろん
調べたらすごく栄養素が高い食材だと判明
(参考サイトはこちら→＊＊＊)
めちゃくちゃお腹いっぱいになります
しかも！
今まで多いときには
白米4杯おかわりしてた彼が
玄米にしたら最高2杯までに…！！
彼の食べ過ぎ防止にもなり
カップルでスリムになれそうな予感
タダで玄米をくれた
彼のお父さんに感謝ですね
玄米と白米合わせて
10㎏×8袋もいただいたので
お米の心配をしなくて済むのもありがたい
これからも｢栄養素｣を意識して
食べるようにしたいと思います
来月も食事で健康に美容体重を目指すぞ
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