友達A
「 本当寒いよね～ 
」
友達B
「 最近、肩凝るぅ～
」
私、
「 足先がジンジンしてる～
」
私が、健康に無関心の時の
友達との挨拶変わりの会話です。
上記の挨拶通り
いつも足先ジンジンだったトミ－です
今日も私のブログまでお越し下さり
本当に感謝しています。有難うございます
寒い冬、誰も居ない家に帰ると
外気と全く変わらない底冷えしている我が家
しばらく
暖かいジャンパ－を脱ぐ勇気が出ないので
そのまま夕食準備をし、コンロの火
のお蔭で
体が温まり、やっとジャンパーを脱ぐ事が出来ていました。
人間湯たんぽの子供たちは
薄着で寒い外から帰って来ても
とても暖かく私がスリスリくっついていくと
「冷た～い！」と逃げられる始末・・・
手の先が温まらない私は、
今度は夫を触ってみました・・・
ペタ～
すると・・・夫は、
「氷を触ってたみたいに冷たい
」
と私の指先の冷たさに驚き！
私も・・・、
夫の手があまりにも温かいのでビックリ
なんで？
なんで私はいつも手足が冷たいんだろう
少しずつ気にはなっていましたが、
手足が冷たいだけだから重い病気ではないし！
深刻に考えることもなくほっといておりました。
でも、
年齢を重ねていくと・・・、
ス－パ－の冷蔵のショ－ケ－スからの冷気の冷たさや
室内のク－ラ－がガンガンきいていて体が冷え、
そのせいで腰痛や頭痛を起こす事もしばしば 
楽しい買い出しも、どんどん辛くなりだしました・・・ 
やっと、ここで 
・・・・
『冷えの事』を真剣に考えました。
確かに
冬は外の気温が低いため
体や手足がいつも冷たい！
が、
暑い夏でも手足が冷たい事がある！
当時、私と同年齢の40歳前後の女性に
最近手足が冷えて体調がすぐれない事を
話してみました。
すると！
彼女も私と同じで事で悩んでいて
手足が異常に冷えて
夜、布団に入っても寝つきが悪く、
冬は体中が冷たくて偏頭痛や慢性肩こり状態
という事でした
できる事なら、私も彼女も
早く この辛い状態から抜け出したい！
神にもすがる気持ちから
『冷え』という言葉に敏感になり、
冷え性を改善した人に聞いたり
免疫の本などを読み少しでも解消できないか？
という思いで解消法を探して
少しづつ出来る事から実践しました。
その甲斐あって今では、
私の手はとても温かいです 
今、手足が冷えていて寝つきが悪い方
安心して大丈夫です^^
日頃、ある事をするだけで
『手足の冷え解消』に繋がりました。
氷のように冷たかった私の手は
今ではとても温かいです。
職場のエアコンの温度設定が低すぎる為
体が冷えてしまい、そのせいで
あの辛かった腰のだるさや手足の冷えも
なくなりました
～・～・～・～・～・～・～・～・
冷え性のこと
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冷え性は、残念ながら
女性に多い症状です。
女性の多くが寒さに弱いのは
男性に比べて筋肉量も活動量も少ないからです。
（ 
体の熱を作り出す場所は筋肉です。）
筋肉量の少ない女性は男性より
熱を作り出すエネルギ－ が劣り
冷え性は女性に多いと
免疫学教授の安保先生の著書にありました。
また、
冷え性には、４つのタイプがあります。
① 全身的に体が冷えるタイプ
② 内臓が冷えるタイプ
③ 下半身が冷えるタイプ
④ 手足が冷えるタイプ
女性に多いのが
手足の冷えるタイプと下半身が冷えるタイプです。
が、
最近では食生活、生活習慣の乱れから
内臓が冷えるタイプ
の人が増えているそうです。
私は間違いなく
『 手足の冷えるタイプ 』です。
今回は、冷え性の中でも
私の氷のように冷たい手！
『 手
の冷えの解消法 』について
お伝えしたいと思います。
◎ 準備する物
この一つだけです 
ハンドクリ－ムを準備して下さい。
※ お気に入りの物で
( オイルでもOKです )
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STEP：1
両手の全体にハンドクリームをなじませましょう。
左手の平の方をマッサ－ジします。
◎ もちろんどちらの手から始めてもいいです＾＾
左手の指1本1本を右手の親指と人差し指で挟
むように押しもみします。
（ ゆっくり指1本3プッシュで ）
STEP：2
右手の親指以外の4本の指全体を使って
指先から手首に向かって
流し込むようにさすりましょう。
( 10回くらいさすると温まってきます ）
STEP：3
今度は、右手の平全体を使って
左手首からひじのリンパ節を通って
わきの下のリンパ節へ流し込むよう
なイメ－ジでさすりましょう。
( 5回くらいさすると温まってきます ）
※ 左手が終わったら、今度は右手をマッサ－ジ
してくださいね。
※ 血行を流すイメ－ジで行ってみたら、温かく
なっていくのがジンワリ伝わってきます。
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上記の手の冷え解消法は、
いつでも時間を作れる時に
やってみて下さい。
私も、仕事帰り時間に
さっと、服の上から血行を流すイメ－ジで
マッサ－ジをしています。
家では、
ラベンダ－
の香りのハンドクリ－ムで
手をマッサ－ジしているのですが
大好きな香りなので心も癒されながら
体の体温も上がっていくので
本当、気持ちいいです
手の冷えは、
手の指先まで血行が悪くて冷えているので
リンパをマッサ－ジして、血行を助けてあげる方法
が、一番よく温まります。
リンパは、表皮に近い部分をゆっくり流れているので
強い刺激は与えないでくださいね。
やさしい力加減でマッサ－ジすると
ポカポカしてきます
夏、ク－ラ－のきいた部屋に居る時間が長い人や、
寒い時期に、薄着でいる人は、手足の先が冷えてきます。
手足は心臓から離れているという事で
手足の先の部分まで、うまく血液がまわらず
手の先や足の先が冷たくなります。
マッサ－ジをしてあげる事で
冷たい手が温かくなります。
私の友達は、
マッサ－ジをやり始めて
便通が良くなったそうです＾＾
マッサ－ジをして血行がよくなり
体が温まったからかも
しれませんね 
日頃、簡単に出来るので
手の冷たい方
手のマッサ－ジをして温めてくださいね 
足の先がじんじんしてる方も
足先に熱が伝われば～