こんにちは
「どのクラスが動きます？」と聞かれることがあります
私は「運動量の多さがあるクラス」かなと捉え、質問に答えます
どのクラスが動くかはその時いらした方に合わせて行っています
現在、古希を祝い、喜寿へと向われている方もヨガへといらっしゃいます
その方と
お子さんが幼い、子育て世代の方が一緒になったクラスでは、ハードルを下げ、とてもやさしいしものとなる場合があります
年齢、いつも運動をしている、していない、体の柔軟性、ご本人の言葉などを考慮し、
どなたも、「できない」がないように、ケガをされることがないように、進めています
きのう、木曜のクラスは、「今日の体調や話したいこと」をうかがい、足先から上へとほぐし、ストレッチをし、腹筋、下半身強化のポーズ、頭部を心臓より下に位置する逆転のポーズ、体側を伸ばすポーズ、呼吸法などを行い、最後は仰向けのポーズでした。
私は仰向けのポーズ（シャバアサナ）は１０分とれるように心がけています
きのういらしたおひとりは、シャバアサナの時間を瞑想に充てられる方でした
またご要望、質問がありましたら、お伝えください＾＾
みなさんをいやす、床
「ありがとう」と伝えながら
きのう水ぶきをしました
実りのいえ
たむらめぐみ