こんばんは
１１月に入りましたね
お元気でしょうか？
私は元気です
（そう言えば、先日源泉かけ流しに浸かり数十分手の届く部分をじっくりともみほぐしました
その後、体がとても軽くなり脱力感がありました
その時は、もしかしたら私疲れていたのかな、と思いました）
考えたいことがあって、じっくり座っていたのですが
なんだかフラットではない自分を感じたので坂を下り上りしてきました
ちょうど雨が止み、太陽が輝き始めた頃でした
運動を終え、自分観察すると
歩く前と歩いた後の気分は全くちがうものになっていました
歩いた後は気分がすっきり
体を動かすってほんといいんだなぁと毎回実感するんです
気分が憂うつになる・ネガティブ思考になる等の原因はたくさんあるそうです
気候・気温・気圧
この三つの変化も自律神経が乱れやすくなるといわれています
気候・気温・気圧の変動が著しいこの頃、皆さん体調や気分はどうですか？
気温の低下で関節が硬くなり、曲がりにくくなった、もしくは痛みがある
こんな状態はないですか
寒くなると筋肉の固まりが目立ち、古傷が何となくわかります
空が曇っていたり、どんより暗いとなんだか気持ちが晴れない
想いが重いものに変わりやすく、沈みがちになる
こういった状態も天候・気候の影響も大きいのかもしれませんね
以前書きましたが、心身の不調になり、私は藁をもつかむ気持ちでヨガを始めました
ほんと、つらかった
あの頃には戻りたくありません
なので、今からの寒くなる時季は体調管理に気を付けています
気温が低下し、寒くなる
風も出てくる季節ですね
乾燥もあります
アーユルヴェーダでは秋から冬は風の性質が強くなりやすいといわれており、風はヴァータといわれます
ヴァータ（風の性質）は主悪の根源なんだそうです
精神面の不安定はこのヴァータの性質が体の中に溢れている状態
心身の不調にならないように自分に意識をもっとも向けたい時期到来です
疲れていると感じたら休息・睡眠
寒かったら温める・温かなものを食べる（生野菜など体を冷やす物には用心します）
乾燥があったらオイルを摂取、塗布します（年齢を重ねると体の油分がすくなくなったなぁと思います）
オイルを塗布することをアーユルヴェーダではアビアンガと言い、体全体、部分的な所に塗ります
今の時期は太白ごま油を使います
朝は洗顔等を終えると頭・顔・耳の中（綿棒に浸して）耳回り・足に塗ります
食べ方・量にも目を向けます（ついつい食べ過ぎな私です💦）
食べ過ぎたら白湯を飲む、そして、運動です
その場で足踏みしたり、歩いたり
お風呂上りは足先からほぐし、ストレッチやコロコロをします
壮年の頃、何もしなくても元気でした
少々無理をしても、睡眠が足りなくても大丈夫でした
５０歳前になり、健康って自分でつくるものなんだなぁと経験中です
健やかなる健康がなければ、思考も偏ります
ものの見え方に色が付きます（シンプルに見えにくくなります）
健康が一番
元気があれば
健康があれば何でもできるってホントそうだと思います
食事（消化力）・運動（ほぐし含む）・休息（睡眠）・リラックス・アビアンガ
今の私にはこの５つが健康づくりに必要ですね
また増えたらお知らせします
金曜日のヨガで、「寒いし、ヨガに行こうか迷ったけど、『エイッ！』と重い腰上げてきたわ」
「来てよかった」とお茶を飲みながら話されたお姉さま
私も見習って、「エイッ！」です
実りのいえに興味がある・ヨガを始めたい方
どうぞ、「エイッ！」と頑張って来てくださいね
足先からほぐし、ストレッチをし、ヨガをして頭・心・体の変化を体験してみてください
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