こんにちは⛄
すこし積もりましたね
昨日からの雪は降り始めから水分を多く含んだ重たい雪でした
べちゃ雪とも言うのでしょうか
気温も低いようです
体調を崩さないようにしたいです
先日、実りのいえではリストラティブヨガの時間がありました
リストラティブヨガは、お休みヨガ、休息ヨガともいわれています
ただ、ただお休みするヨガです
大きなクッションのようなものに身体をゆだねて、休みます
仰向けやうつ伏せ、足を上げたり、横向きになったり
一つのポーズ、５分から１０分ほど保持します
自分の身体を極力自分で支えず、力を使わずに 程よいやわらかさのクッションやぬくぬくの毛布に身をまかせていきます
目にはほんわか温めた目の枕、アイピローを置きます
寒さや緊張、さまざまな要因でこわばっている身体、筋肉を緩めていくヨガです
今は目に見えないウイルスも心身をこわばらせる原因になっているかもしれません
このヨガを伝える時に私が大切にしているものは自分を鎮静していくことかなと思います
普段のヨガは動きます（ヨガの最後に１０分ほどお休みのポーズをとります）
リストラティブヨガは最初ほぐすようにすこし動いて、ほぼお休みの時間に費やします
静かさと安らぎをあじわっていただくことは、伝え手の心がざわざわしていることはふさわしくないようにとらえています
心のざわざわは、無理やり蓋をしても相手に伝わるように思います
ただ、その状態でもマニュアルに沿って行えることは行えます
が、リストラティブヨガは静かな時間を過ごすので受ける人も微細な感覚がうまれやすい
究極のリラックスヨガを提供したいと思っています
自分を高めること、緩めること、マインドフルネスな状態が保てるように調整していきます
そして、私の想いが過度にならないように、ここも（が）大切なんです
場や寝具類、道具たちをきれいにし、視覚や嗅覚、触覚、聴覚にもよいものをと心がけています
今回も自分なりに整えてクラスを行いました
おかげさまで静寂の中で終えることができました
ありがとうございます
参加された方が下がった目じり、大きくなった瞳、ゆるんだ笑顔になる
その表情が私には、「やってよかった」のごほうびのようになります
みなさん、日々がんばっておいでる
私にはそうみえます
もしかしたら、自分が疲れていることも分からぬまま進んでおいでるのかな
そう、感じることがあります
疲れていても、十分な休息をとれない、もしかしたら、とらない
そんな方もおいでるかもしれません
ときどき、鳥がはねを休めるかのように
日々の疲れを回復させる場所としても実りのいえを使って下さいね
休めたら、またがんばれます
無印さんのレジそば、おすすめ本コーナーと思われる棚にあった『休息のヨガ』の本
一人でも多くの人にリストラティブヨガのすばらしさを知ってほしい
うれしくてパチリと撮らせてもらいました
無印さんの本のセレクト、いつもグッと惹かれます
徒歩圏内のヨガ屋さん
『実りのいえ』
金沢市松村１－４１６
０７６－２６８－３３２０
たむら めぐみ
「みなさんのくらしにヨガを」