こんにちは！
予報通り、
先ほどから雨音が聞こえてきました
子どもが帰ってきて
今年初、クーラーのスイッチを入れたわが家です
少々ブログの更新がゆるやかになっています
知性と理性を磨くじかん
自分がよろこぶエキスをしみこませるじかん
を大切にしています
って、文字にしたら、なんともすてきなひびき！
（ちょっと、かっこつけてみました
）
母、妻、嫁など
私は、いくつかの役割を持っていて
おこなうことは、なんら変わっていません
今まで通り。
私、たむらめぐみ本人
もっとも自分に近いところは
たのしく生きよう
その実践中です
ヨガの教室も予定表通りおこなっています
今日は午前中でした
無事に終えることができました
ありがとうございます
「週二でヨガをしているのでやせたかも」
「ヨガを再開してから身体の調子がいい」
そんな言葉がありました
先週の土曜の夜のヨガでは
瞑想を取り入れました
マインドフルネスヨガ
なんとも心地のよいじかん
ありがとうございます
よかったら会いにきてくださいね～
私はいつでも、ここにいます
あ、そうだ。
今日の教室で、みなさんが帰られたあと
みなさんがマットを敷いてあったであろう場所を
歩いたら、温かく？熱く？なっていました
今の湿度を伴う時期は
「身体に熱がこもる」
そんな人も多いかもしれません
そんな時におすすめの呼吸法は、
１．舌を筒状に丸める
（丸められない場合は口から舌先を少し出すだけでOK）
２．鳥のくちばしのように、筒状の舌を突きだす
３．舌の筒を通して、息を吸い
４．舌を元の状態に戻し、口の中にしまい
口を閉じて、両鼻から息を吐く
吸う、吐くを１回として
５回から１０回ほどおこなう
シータリー呼吸法といいます
シータリーとは、昔のインドの言葉
サンスクリット語で、
「熱を冷ます」 「冷却」という意味があるそうです
身体の熱を冷まし、気分を落ち着かせてくれる呼吸法と
いわれています
よかったら、お試しください
（気分がよくないなど、合わないと感じたら
やめておきましょう）
それでは、またです
「みなさんのくらしにヨガを」