おはようございます
今日も元気な子どもをたちを
送り出しました
今日は実りのいえのヨガの内容について書きますね
予定表の表しは、午前・午後・夜と記してあります
おこなうヨガの種類は、「ハタヨガ」です
ハタヨガとは、昔のインドの言葉で
ハ＝太陽、タ＝月
を意味しています
「ハ」は陽・動
「タ」は陰・静
元気に動き、ゆっくりと体をのばします
動と静です
実りのいえでは、ストレッチも取り入れ
普段動かさないであろう部分を
ゆっくりとほぐし、のばしていきます
呼吸は鼻呼吸をおすすめしています
鼻呼吸になじみのない人は
「鼻呼吸を意識していたら、動きがおろそかになって」
先日、こう話されていました
うんうん、おろそかになったと感じてもらえてうれしい
私の正直な意見でした
おこなっていることに意識をおいているからこそ
「おろそかになる」ことがわかったんだから
まずは、「気づくこと」だと思うんですよね
鼻呼吸がどうも無理～と思われたら
普段している呼吸で十分です
みなさんが日常、どれだけ意識的に体を動かしているかを把握し
みなさんに「添う」をモットーにしています
そして、対話も大切にしていることのひとつです
「腰が痛いんだけどヨガはできますか？」
聞かれます
腰痛で医療機関にかかっておいでるなら、
お医者さんに「ヨガをおこなってよいか」伺ってからお越し下さい
腰痛の原因はさまざまといわれ
神経からくるもの、内的からくるもの、冷えや運動不足からくるもの
原因がわからないものがあるそうです
以前いらしていた腰痛のある人は
通っている整体師さんから
どんどんヨガをしてくださいと言われたそうです
昨日のクラスで
お仕事上、重い荷物を持ち、以前は一度重い物を持つと
長引いていた腰の重さやだるさがかるくなった
そう、話されていました
身体に痛みや違和感があると
気持ちがその部分に向いてしまいがちに
気分もどんよりしてしまう
そして、ストレスになる
こうなると悪循環になってしまいます
いつも言葉添えするのが
「ご自分に合っているか、おこなえるか、
まず体験してみてください」 です
おひとり、おひとり、身体はちがいますからね
「しっかり動きたい」
そう、希望されたら
参加される人の状態をみて
ケースバイケースで動きます
基本はゆったりとしたペースでおこなっています
「やさしいヨガ」です
夜は照明をおとし、ろうそくを灯すことが多いです
ヨガはポーズをきれいにみせることが最終の目的ではありません
こころ・メンタルをととのえていくものです
「あの人、きれいなポーズしてるし私も」....
ひとさまと、競うものではありません
ひとさまと、比べるものではありません
対人は不必要です
今おこなっていることに
ご自分の意識をむけるものです
あたまのうごきをとめて
ただ、かんじる
最初はむむむ？と思ったり、むずかしいと思うこともあるとおもいます
ヨガ講師の私も、自分がヨガを受けているときに
頭が忙しく動いていることもあります
以前あった「いやなこと」を思い出したり...
そんな自分に
「いい」 「わるい」の判断をせずに
いそがしい頭の動きに気づいて
またおこなっていることに意識をもどしていきます
そのくり返しです
うん、上手にできなくたっていいんです
正解・不正解はありません
そんな自分をみとめてあげる
愛してあげてください
自己肯定感があがるそうですよ
文字にしたら、「ヨガってなに？」
になるかもしれませんが
ご安心ください
とてもシンプルなものです
質問がありましたら、なんなりとご連絡ください
いつでもわたしはここにいます
実りのいえ ０７６－２６８－３３２０
たむらめぐみ
入会金・予約は要りません
「みなさんのくらしにヨガを」