おはようございます
昨夜は目覚まし時計を掛けずにねむりました
それが、なんともしあわせだったこと！
起きる時間はいつもと少し違うだけ
ただそのことが、
「ぐっすりとねむったー」
今朝起きた時、そんなかんじでした
きっと、睡眠の質もよかったのでしょうね
最近、睡眠の質ということば、耳にします
質の良い睡眠とは、
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリが
はっきりとしている
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りを
することがなく、良好な心身の状態で過ごせる
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
・朝は気持ちよくすっきり目覚める
・目覚めてからスムーズに行動できる
等があるそうです
（厚生労働省の資料で示されている睡眠の質の評価指標）
「質の良い睡眠はからだとこころの健康をつくる」
睡眠はだいじなんですね
以前、テレビで
健康でいるためには
「快便、快食、快眠」
この三つが大切ということも話されていました
快眠できるように、眠る前に携帯をさわらなかったり、
かるいストレッチをしたり、やさしいヨガをしたり、お風呂にゆっくり入ったり、
ゆったりした音楽を聴く、などの方法があるそうです
実りのいえでヨガをされる方が
「ヨガを始めて、よく眠れるようになった」
そう、言われます
こういう体験を耳にし、ヨガは睡眠にもいいんだなぁと
間近で感じてもいます
いつもありがとうございます
「みなさんのくらしにヨガを」