こんばんは
今日は一日快晴でした
たまにお陽さまが雲に隠れると
肌寒くなりました
お陽さまのありがたみを
今まで以上に感じます
実りのいえも
すきま風を感じる季節到来です
しかし、ご安心下さいね
暖房器具二台と加湿器、毛布を備えてあります
ヨガをして
体を動かしていると
あつくなることもしばしば
暖房のスイッチを消すこともあります
ヨガの最後は
シャバアサナというポーズで
約１０分ほど仰向けになります
シャバアサナとは屍（しかばね）のポーズとも言われています
力をぬいてリラックス
その時間は寝息をたてて休まれる人もいます
ただ、身をマットにゆだねている人もいるように
見えます
この、最後の約10分が
なんとも気持ちいいんです
シャバアサナに入ると
動いている時とはちがい、
すーすーと涼しく、
あるいは肌寒く感じてきます
靴下、上着、毛布で
身を包み、暖かくして
マットに身を任せてもらいます
さて、かおりの話し
実りのいえでは
お香を焚いたり
植物から抽出した
天然の精油（エッセンシャルオイル）を
アロマフュ―ザーに入れて
たのしんでいます
現在使用している精油は
フランス産のラベンダーオイル
「生活の木」のものです
精油とは
植物のかおり成分を抽出したもの
精油1キログラムを得るために
ラベンダーなら花穂を１００キロ～２００キログラム
ローズなら花を３～５トンを使用すると言われています
植物からほんの少ししか採れないそうです
五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのが
「嗅覚」だそうです
かおりの分子を嗅覚がキャッチすると
感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」や
自律神経をつかさどる「視床下部」に
その情報が伝わり、体温や睡眠
ホルモン分泌、免疫機能などの
バランスを整える働きがあるそうです
現在使用している「ラベンダー」は
鎮静作用があり、ストレスで緊張した
心と身体をリラックスする効果があり
疲れを和らげたい、風邪予防、寝つきをよくしたい
気持ちを落ち着けたい
そんな時におすすめの精油です
ただ嗅覚は個人差が大きく
同じかおりでも感じ方は人それぞれ
いつもは「いいかおり」と思っているものも
その時の体調や気分によって
変わる時もあるかもしれません
もし、不快に感じられる場合は
遠慮なく言って下さいね
実りのいえでは
どなたにも気を遣わず
意識を向けるのは
「自分」です
「ご自分を大切にしてください」
そう、いつもお伝えしています
普段はお仕事や家事等をこなし
自分を大切にする時間は
取りにくいかもしれません
いつもがんばる自分へのごほうぶに
自分をいたわる
自分に感謝する
物ではなく
こころ・きもちのプレゼント
とてーもいいとおもうんですよね～
ご自分のやさしさで
ご自分を包んであげてください
こころを満たすものは
わたし（じぶん）の中にあります
「みなさんの くらしに ヨガを」