ヨガをはじめたころ
実母から
「大丈夫なん？」
と言われたことがあります
それは
ヨガとは
人をだます団体ではないのか？
という心配だったと思います
以前 人をだまし あやめた団体の
いわゆる 教祖さんが
ヨガをしていた
この事実から
実母は心配したのかなと想像しました
最近は 「ヨガ」ということばを
よく目に 耳にします
(私の身体が意識的に反応しているの かも)
そして 「瞑想」も
ヨガ愛があるわたしは なんだか うれしいんです
先日 金沢医科大学で
マインドフルネスが取り入れられている
と聞き
おもわず
「すばらしい」
と口から出ました
マインドフルネス
瞑想を用いて
いま ここ に意識を戻す 練習
わたしがマインドフルネスを語るのは
おこがましいかもしれませんが。
おこなうことは
楽な姿勢で坐る
目を瞑る もしくは 半眼
呼吸に集中する
感情やおもいが浮かんだら
呼吸（いま）にもどります
普段の思考ってどんなものかな？
と思い出してみたら
「先の予定 過去の出来事」
がほとんど
いまより先（未来）のこと
いまより後（過去）のこと
に 意識がある
そして
いやだったこと
つらかったこと
ポジティブなことが つらつらと思い出される
脳はもともとポジティブなことよりも
ネガティブなことにフォーカスしやすい構造だそうですね
マインドフルネスは
禅の瞑想法を取り入れた
科学的に研究されてうまれた
「心のトレーニング」
とも 言われています
実践を続けることで
集中力を高める
ビジネスのパファーマンスの向上
心身のリラックス
睡眠の質の向上
うつ予防
免疫機能向上 など
実証結果が多数報告されているようです
わたしがマインドフルネスにふれたのは
M YOGA でのマインドフルヨガ
瞑想と動くヨガのクラスでした
その後 Tokyo Stress Reduction の
マインドフルネス ストレス低減法 講座に参加
じぶんの不調が悪化せず
いま ヨガ教室をおこなえているのは
マインドフルネスの影響があったのではないか
と 感じています
現在 企業やアスリートの方が
マインドフルネスが取り入れられている ようです
（米国では４４パーセントの企業がマインドフルネスの研修の実践をしているそうです）
瞑想を実践していた といわれている スティーブ・ジョブズやビルゲイツは有名な話しのようです
サッカーの長友さんもヨガの本を出されていて
瞑想をしていることにふれています
ストレスが多いといわれている現代
社会や他人は変えれません
「そんな世の中でも穏やかに生きていけるように」
「そんな世の中 と思っていたけど
ほんとはいい世の中なんだなぁ 」
捉え方や
じぶんの中にある 豊かなこころ の発見に
瞑想や ヨガはいかがですか？
・・そういえば 二日ほど瞑想してなかった
それでもいいんです
そんなときもあります
じぶんを縛らない
わたしの目標のひとつです
「みなさんの くらしに ヨガを」