日曜ぐらいから腰が筋肉痛でちょっとしんどいです。
原因はたぶん、土曜にファミレスで授乳をしたから
ハルカトンが眠くて愚図っていたので食べ終わるまで待っててもらおうと、少しだけ縦抱っこで授乳したのです。
その時は楽チンではないけどそんなにひどくもなくできたのですが、やっぱり腰にはきつかったようです。
日曜から右側が傷み始め、今日はかなりひどい。といってもおむつ交換もできるレベル。
調子の良いときは床からどこにもつかまらずに立ち上がれますが、ひどいときは床に手を着いて、椅子につかまって、テーブルにつかまって、腰に手を当てて・・という順番でしか立ち上がれないです。
今日は、テーブルにつかまって立ち上がっています。
なので、昨日は腰痛体操3セットしましたが、背筋は痛みでほとんどできず、1日1回でおしまい。
筋肉痛はストレッチを始めたときと長距離歩いたときにもあって、2週間くらいで痛みはなくなったので今回もそれぐらいかかるかな？
筋肉も衰えてしまっているから、ちょっとしたことですぐ痛んでしまうし、治りも遅くなってしまうのでしょう