昨日は夫と、母親がお勧めしていた整骨院へ。
母の職場の方が「とても親切で、相談だけでもOKだから」とお勧めしてくれたところです。
以前行った鍼灸整骨院で乱暴というわけではないのだろうけど、少し痛い思いをしていたので病院以外のところにいくのにはかなり勇気がいったのですが、「相談だけなら」と行ってきました。
今自己流でストレッチをしているけれど、やり方や強さに不安があったのでそのアドバイスをもらえればと思い、たずねました。
夫と一緒に相談ができたので、いろんな話を聞けてよかった。
一人で病院行くと、うまく話せなくって消化不良でかえってきてしまうので・・・
話は、
最初のぎっくり腰から半年たっているので安静にする時期は過ぎ、ストレッチ・筋トレで強化していく時期。
どのぐらいやればいいのか？また痛くしないかと不安。→ストレッチ・筋トレの強度を決めるのは難しいので理学療法士に相談してメニュー(指示書)を作ってもらうとよい。
「いつまで(何月までに)にこうなっている(ハルカトンを抱っこする)必要があるので、そのメニューを作ってほしい」ということを整形外科の先生に相談する。
その指示書を元にスポーツクラブでトレーニングするのがベスト。
ということでした。
ストレッチを一人でやってはいたけれどどのくらいの強さですればいいのか、逆にまたいためてしまっていたりしたので専門の先生に指示を仰ぐことができれば安心です
早速月曜に、以前診てもらった整形外科を受診してくるつもりです。