こんばんは。ミニックです。
今日はダイエット方法について解説したいと思います。
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巷では
糖質制限・脂質制限・カロリー制限ダイエットなどが流行っています。
この中でどの方法が正しいか分かりますか？
正解は【カロリー制限ダイエット】です。
糖質を抑える行為も
脂質を抑える行為も
【カロリーを抑える事と同義】です。
つまりカロリーを摂り過ぎなければ
【甘い物もお肉も食べていい】んです。
糖質制限と脂質制限ダイエット、どちらの方法も
減量の差に大きな違いが無かったことも発表されています。
どちらか一方を制限するのはナンセンスなんです。
また、甘い物 脂っこいものが好きな人がそれらを我慢する事自体が
パフォーマンスを下げます。
ダイエットが失敗しやすくなります。
以下の写真は9月20日から今日までの
私の食事の摂取カロリーです。
あくまで目安になりますが
2500キロカロリーまで食べていいところを
1日も超えていません。
むしろ低いくらいです。
私は美容体重を維持するため、更にもう2キロ程落としたいので
1700キロカロリーに設定しています。
これらの食事メニューの中身は
甘い物（主にアイスや果物）に
お肉・マヨネーズ（マヨラーなので人より多く摂取しています）が多く入っています。
それでも
54キロを維持できています。
つまりは
好きな物を食べても問題なく
【トータルの摂取カロリーを抑えましょう】ということです。
また【一週間に1度くらいのドカ食いはアリです】
むしろストレスが発散できてダイエットが継続しやすくなるので
ドカ食いはしてください。
成人男性でしたら一日2000キロカロリー
女性でしたら1700キロカロリーを目安に頑張ってみてはいかがでしょうか。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
こないだ食べたハンバーガー美味しかったです。
今年中にあと一回は食べたいな。