テレビで睡眠の話しをしてました

睡眠って、沢山寝過ぎても不眠でも認知のリスクがあるそうですよ

夜眠れない人は、お風呂とか…

リラックスとか…

ストレッチとか…

色々言われますが私が気持ちよく眠れた経験は…

夕飯時のサンチュやサニーレタス摂取❢

炭水化物を撮る！

夜、ニンニクやキムチを食べる！

でした

それでも朝早くに目覚めてしまったらウォーキングです

悩むより開き直り大切です