今日は健康で元気な髪の毛になるために必要な栄養素をご紹介します。
髪の毛の主成分は、「ケラチン」というタンパク質でできています。
そしてケラチンを構成するのに必要な亜鉛やビタミンB6など、ミネラルやビタミン類なども必要な栄養素です
このような必要栄養素が足りていないと
髪のサイクルが乱れて、抜け毛や細毛を引き起こす原因となってしまうのです
タンパク質は
・肉・魚介類・卵・大豆製品・乳製品など
ミネラルは
・牡蠣・あさり・小魚など
ビタミンB群は
・うなぎ・豚肉・まぐろ・カツオ・ほうれん草など
ビタミンCは
・緑黄色野菜・果物など
に多く含まれています
良質なタンパク質・ミネラル・ビタミンなど
栄養をバランスよくとって
健康な髪のサイクルを整えましょう
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