こんにちは！
ひだまり整骨院の東野です。
2ヶ月くらい筋トレサボっていたんですが、最近また少しづつトレーニングに行くようになりました！
でもかなり期間があいたのもあって以前の感覚では軽い重量だったのがめちゃめちゃ重く感じました😓
ベンチプレス
60kg10回 80kg6回3セット
ミリタリープレス
45kg10回3セット
バーベルカール
35kg10回3セット
スカルクラッシャー
35kg10回3セット
ラットプルダウン
50kg10回3セット
見た目も小さくなったような気がするので少しづつ戻していけるよう頑張ります💪