どうもシンジです！！
今回はプロテイン講座ラスト！！
プロテインを飲む
正しいタイミング！
を紹介します！！
ではなぜ正しいタイミングで
飲む事が重要なのか？？
それはプロテインの種類と同じように
摂取するタイミングによって、、、
目的が変わるからです！！
プロテインはただ飲むだけでは
効果を発揮する訳ではありません！！
しかし、あなたが今、この記事を読み理解し
自分の目的に合ったものを
見つける事が出来れば、
その効果は
何倍にも膨れ上がります！
そうすると、理想の身体へと一歩でも二歩でも
早く近づく事ができるようになり
自分に自信が持てるようになります！！
では、それぞれの目的に合わせた
最適なタイミングを紹介していきます！
⒈筋肉や筋力アップしたい方
運動後45分以内に！
筋肉は運動する事で筋繊維が傷つき破壊され
炎症が起き、筋肉痛を引き起こし
24〜48時間の期間でトレーニング前よりも
筋肉、筋力が増す。(超回復の定義)
と、以前の記事で説明しました。
しかし！！
筋繊維に栄養が入らなければ
この超回復は効果を発揮しないのです！！
つまり、筋肉に栄養を入れなければ
筋肉は分解されてしまいます！！
傷ついたばかりの筋繊維は修復するために
栄養が欲しくて欲しくてたまりません！
そのため身体は運動後45分以内の期間
吸収が高まるのです！！
この運動後30〜45分以内の期間を
ゴールデンタイム！！
と言います！
身体を鍛えて筋肉を増やしたい方は
今すぐに！
トレーニングを始め
45分以内にプロテインを飲んでください！
そうすると効果が倍増され
ムキムキになり、
憧れの身体を手に入れる事が出来ます！
しかしその時に重大な事が一つあります！
それは、、、
飲むプロテインに
消化酵素が含まれているかどうか！！
なぜ気にしないといけないかというと
トレーニング直後身体は
交感神経が優位になっており、
胃の中で起こる消化の効率が悪くなり
取り込んだタンパク質を
うまく分解出来なくなるからです！
いくら吸収が高まったとしても
それはまずタンパク質を分解して
身体の中に取り込んでからの話であり
ゴールデンタイムの間に
消化酵素が含まれていない
プロテインを飲んだ所で
効果を得る事は出来ません！！
再度理解して、今すぐにプロテインの成分を
確認して正しいプロテインを
選んで下さい！！
選ぶ事により、
ゴールデンタイムの効果をより高める事になり
筋肉がより強くなります！
強くなる事で、毎日のトレーニングに、
楽しみが出てきてより追求できるように
なります！
痩せたい方や女性の方
食事バランスを見直したい方
食事前後・就寝前に！！
健康を維持するためにはタンパク質を
しっかりと取り体つくりの元のアミノ酸を
体内に保つ必要があります。
しかしバランス良く食事をしていると
思っていてもタンパク質は不足しがちなのです
痩せたいと思う方であれば
植物性タンパク質が含まれている
ソイプロテイン
食事のバランスを見直したいと思う方だと
動物性タンパク質である
ホエイやカゼインプロテインが
オススメです！
就寝前ではプロテインを飲むと
とても効果的とされています。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され
身体の中では筋肉の回復が行われます。
成長ホルモンはタンパク質から出来ており
疲労を取り栄養バランスを整えるために
必要だと言われております！
就寝前では効果時間が長くスタミナがある
カゼインプロテインがオススメです！
プロテイン講座はどうでしたか？
もしあなたが今、記事を読み理解する事で
明日からの目的がより明確になり、
目的に合わした正しい
プロテインの種類やタイミング、取り方を
身に付ける事ができて、
結果を生みやすくなり
明日へのトレーニングに対してのやる気が
格段に上がるでしょう
共に頑張っていきましょう😁
ここまで読んで頂きありがとうございます！
これであなたもプロテインマスターを超えた
プロテイン大臣です！
今後ともよろしくお願いします！
次回をお楽しみに！