どうも！！シンジです！！
今回は前回紹介した筋肉痛の際に起こる
超回復！！
について説明したいと思います！！
なぜ超回復について
知っておかなければならないのか、、、
もし、理解していなければ、
効率よく筋肉がつかなくなり、
間違ったアプローチをしてしまうからです！
筋肉痛を起こした後に
理解せずに痛みを我慢するのは
嫌ですよね？
しっかりと超回復について理解していきましょう
⒈超回復が起こるメカニズム
超回復とは、筋力トレーニングを
行なった後に24〜48時間程の
休息をとることにより、起こる現象です！
筋肉がトレーニング前より増加することを
超回復といいます。
⒉筋肉痛との関係性
前回紹介した筋肉痛と深く関係しています
筋肉痛は筋肉を鍛える事で
筋繊維が傷つき修復を行う際
炎症が発生し、修復する際に筋膜を刺激し、
痛みが発生する事です。
この痛みを発生した後の24-48時間の期間を
超回復と言います。
つまり
筋肉痛＝超回復が発生する
と考えて下さい！
⒊超回復により起こる現象
じゃあ超回復って一体どんな事が起きているのか
説明していきます。
超回復とは傷ついた筋繊維を修復する仕組みです
しかしただ修復するだけではなく
その結果としてトレーニング前より
筋力向上！！
筋肥大！！
が発生します！！
筋肉は筋肉痛を起こすと
筋肉が傷つきにくく、痛まないように
以前より強くなるという事です！！
〜まとめ〜
・筋力トレーニング後24〜48時間程の休息を
とる際に発生する現象
・筋肉痛=超回復が発生する
・超回復により筋力向上、筋肥大が起こる。
では、筋肉痛が起きて、超回復する際に
何をすればいいの？
超回復のアプローチ法は
次回紹介していきます！！
もし超回復を理解しなければ
超回復のおこるメリットに対しての効果が
薄まり、上手く身体を鍛えていく事が
難しくなり、筋肉痛を長引かせてしまう事になります。
今、理解する事で
より一層効果を早く
生み出す事が出来るようになり
理想の身体へと早い期間で近づく事ができます！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回もよろしくお願いします！！
共に皆んなに憧れられる
身体を作っていきましょう！！