台風の夜、如何お過ごしでしょうか？？
相模原市は「警戒レベル４」という事で、警報がかなり鳴りました
雨の音。
風の音。
ＴＶやラジオから聞こえる、台風情報。
そして、警報音。
そして、そして、何よりも・・・
１日中聞こえる、子供たちの声！！
狭い家の中で、
静かな時間が無いというストレス！！
あーーー、疲れる
（笑）
そんなわけで、
朝から少しずつ疲れがたまり
夜には
呼吸が浅い！！
背中が張っている！！
肩が凝っている。
そんな状態になっている事に気がつきました。
勿論、
イライラも増してきます・・・。
あーーー、
リラックスしたいよーーー！！
と、
お風呂に入って体を温め、
アロマの香りに癒されながらヨガをする事にしました
でね、
そう思った時に
あっ！
同じようにストレスを感じている人がいるかも！！
そんなママさんのお力に少しでもなれたら良いな！
と、
思い付きでＬＩＮＥ＠に動画を初投稿しました～
３分弱の動画です。
お風呂上がりの思い付きだったので、
スッピンです（笑）
加工とかも良く分からないので、ほぼそのまま載せました＾＾
さて、そんなわけで・・・
・交感神経が優位になる。
・頭に気が上る。
・背中が固くなる。
・呼吸が浅くなる。
・肩が凝る
等。
体調に変化が現れます。
このままの状態で眠りにつこうとしても
寝付けない。
もしくは
眠りが浅く、疲れが取れない。
という状態になります。
そんな時のお勧めが色々あるのですが・・・
初めてママさんにも比較的わかりやすい
「キャット＆カウ」をご案内します＾＾
ユーチューブで調べると沢山出てきます♡
リラックスするポイントは
・交感神経の集まっている背骨を動かす。
・動きと呼吸を合わせる
・息を吸った時に背骨を反らせ、胸を広げて、肺に空気を沢山いれる
・吐く時に、おへそと背骨を近づけ、お腹の空気を全部出す。
です＾＾
是非お試しください！！
では、お休みなさい
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