おはようございます。
相模大野でお子様連れOK！「ヨガ＆ベビーヨガ＋勇気づけ」の岩橋亜希子です。
今日は娘の幼稚園のお友達と「プリキュア」の映画を見に行ってきます。
次女もプリキュアが大好きです。
キャンディーという、プリキュアのキャラです（＾＾）
さて、今年も残すところあと僅か。
なんとなく気忙しいくなってきました。
「今年中にあれして、これして・・・これも！！」
なんて思っていると、１ヶ月くらいあっという間に過ぎてしまいそうですよね。
そういう時、スケジュールに追われてなかなか「体のメンテナンス」に目がいきません。
また、寒さも手伝って血流が悪くなり、疲れも溜まってきます。
忙しい年末だからこそ体調は管理しておきたいです。
ほんの少しの時間、自分の体にも目を向けましょう。
肩は凝っていませんか？？
腰が張っていませんか？？
疲れは溜まっていませんか？？
少し長めに湯船につかり、血流を良くしましょう。
両手を組んで上に伸び～！！と伸びてみましょう。
肩から背中にかけての血液の流れが良くなります。
胸を張ったり、背中を丸めてみましょう。
＊参考記事 寒い季節は、肩が凝る・背中が丸い・・・おすすめストレッチ＆ヨガ
胸や背中の血流が良くなります。
前屈のストレッチをしましょう。
足の血流が良くなります。
全て呼吸は止めず、体を伸ばす時に息を吐き出します。
血流が悪くなると、体が冷えて、体温が下がります。
体温が下がると、免疫力が下がり、風邪を引きやすくなります。
乾燥も手伝って、風邪が流行る季節でもあります。
体調管理の一環として、御自分の免疫力を上げましょう。
私の講座も、今年最後になります。
普段、体の伸びていないところを、ゆっくり、じっくり伸ばして、体温アップしてください（＾＾）
今年の最後。
お会いできるのを楽しみにお待ちしています。
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