９月に入り、秋ももうすぐそこ・・・なのでしょう
残暑、厳しすぎます
さて、９月ママヨガ＆エクササイズは「ベビーヨガ～９月」でも
少し触れましたが「腸腰筋」のエクササイズを行います。
そこで、腸腰筋って大事
って事を少しお話したいと思います。
腸腰筋はインナーマッスルと呼ばれていて、手で触れることが出来ない筋肉です。
腰椎と大腿骨、腸骨と大腿骨を結んでいる二つの筋肉をあわせて「腸腰筋」と呼びます。
この筋肉の大きなお仕事は「脚をあげること」です
だから、ここの筋肉が弱くなると、つまずきやすくなります。
「なんでもないところで転ぶ」なんていうお話は、ここの筋力の低下が原因です。
そして、興味深いのは、骨盤の位置に大きく関係している事です。
腸腰筋は骨盤を前傾させるための筋であり、背骨の反り（アーチ）を形成するために大きな役割を果たしています。
そう
骨盤を正しい位置にキープしているのは、この腸腰筋なんです
骨盤が歪んでいると・・・
内臓がさがり、神経や血管が圧迫され、血行不良になりむくみ・冷え性、便秘などになりやすくなります。
そして猫背気味の姿勢になり、腰痛も引き起こしやすくなります。
うわ～、自分のことのようで恐ろしいわ～
だから（笑）
産後のママさんには鍛えて欲しい筋肉なのです。
また、ここを鍛える事でお尻の筋肉を引き上げ、張りを持たせることが出来るのです
ね、鍛えたくなったでしょう？？
そんなエクササイズとヨガが両方出来ちゃう
ママヨガ＆エクササイズ９月募集します。
ママヨガ＆エクササイズ～９月
日にち： ９月２１日（金） ＊金曜日は初めてです
場所： 南区若松６丁目 （若松郵便局の近くです）
・・・詳細はお問い合わせください
時間： １０時～１１時１５分
内容： ママのヨガ＆ママのエクササイズ（又はお子様と一緒にエクササイズ） ７５分
・・・ママがメインでエクササイズ＆ヨガをします
お子様は真似できる年齢であれば一緒にヨガを楽しんだり、お母さんとヨガをして触れ合います
今回は、腸腰筋をメインにエクササイズします
＊ お子様連れで無い方もご参加いただけます
料金： １，０００円
＊初めての方は特別料金 ５００円になります
持ち物： 水分補給できるもの、お子様の外出道具、お気に入りのおもちゃ
（＊当日の気温が低ければ、体にかけるタオル・ジャンバー等があると良いです）
服装： 動きやすい服装で、下はズボンでウェストがゴムの物なら何でも可能です。
注）保育士はいませんので自主保育となります。
募集人数： ６名
途中でキャンセル可能ですその場合は必ずご連絡ください
＊私も、娘の幼稚園の都合や体調不良などでやむを得ずキャンセルさせていただく場合があるかもしれません
お申し込み（初めて参加される方）
１、お名前
２、お子様の有無
有りの方は
３、お子様のお名前・月齢
４、連絡先
を明記の上、 a55298jp☆yahoo.co.jp ☆を＠に変えて送信ください
お申し込み（２回目以降の方）
１、お名前
２、お子様の有無
を明記の上、 a55298jp☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えて送信ください）
又は携帯のアドレスに送信ください
お待ちしています