5/11-12に開催されたトレニックワールド彩の国（第4回）の100Kに今年も出走し，無事に完走を果たすことができました．
●総括
途中で右足首に捻挫のトラブルを抱えたものの，途中でリタイアを余儀なくされるような問題は発生せず，無事に106Kを完走（踏）し，しかと足跡を残すことができました．2年連続の完走ですヽ(^o^)丿
無理をせず自分のペースで進めたこと，SOUTHでは女房役が伴走してくれたこと，仲間達が途中で応援してくれたこと，などが成功の要因だったと思います．皆様，本当にアリガトウございました．
また，沢山のボランティアの方々が大会を支えてくれました．その方々の力なくしては成り立ちません．この場を借りてお礼を申し上げます．
●反省点
①エネルギー補給が想定と比べて大幅に少なかったこと
②ミネラルの補給も十分でなかったこと
③SOUTHの中盤で水切れを起こしそうになったこと
④中間地点（NORTH/SOUTHの切り替え）で休息が十分に取れなかったこと
⑤虫対策を怠ったこと
特に③は生命に関わる問題でもあるので，各エイドでは出発前に必ず点検をして，想定消費量よりも多めに詰めてレースを続行するようにする．予備のボトルを携行する（いつもはそうなのだが，今回は油断が生じた）．多めにあれば怪我をしたときに傷を洗うのに使えますからね．
①②に関しては補給計画を見直して，どの位の量が適正なのか再考します．それを今後のレースに生かしたいと思います．
④に関しては短時間で如何に効率よく休息（睡眠）を取る方法を編み出し，今後のレースに生かしたいと思います．
⑤露出部位が無数に虫に食われた．気がつくと彼方此方が腫れていて痒みを伴う．一部は出血を伴っていた．今回は暑さのために肌を露出していたことと，虫除けスプレーを携行しなかったことが敗因．
●余談
30時間に及ぶ行動となりましたが，足を含めて身体の疲労感はありませんでした．翌日の夕方に若干の疲労感が現れたものの，それ以外は普段通り過ごせ，仕事もいつも通り熟せました．
起こった変化と言えば，食欲増進．食べても食べても空腹感が収まらない．4-5回/日の頻度で食事（間食を含む）を取っていました．それでも体重減少が収まらない...😅 体脂肪率は6%台まで減少😲
炭水化物を多く含む食品を積極的に取るようにしたら，レース後5日目に止まった．6日目から上昇に転じ，体脂肪率の徐々に回復しています😌