久しぶりの温泉
みなさまこんにちは
今年の最大イベントXmas
も今や「過去」のものとなってしまい、あとは忘年会と大掃除が残っていますね
今夜は、アマチュアバンド「ビートアップルズ」《ビートルズに憧れた地元宇都宮のバンドです。》
これがまた
ビートルズを彷彿させるほどの実力なのです
彼らのバンドがここ暫く休止状態でしたが、今夜は久しぶりの「ライブ」
おもいっきり楽しんできますねっっっ
今日の午前中は、喜連川温泉に行ってきました～
完全掛け流しの温泉施設で、今日の温度はあまり高くなかったのでいつもより長くゆっくり出来ました
身体の芯までポカポカ
夏は汗とともに体内の老廃物も排出してくれますが、冬は汗が期待できないので大自然の地力を頼って心身ともにリフレッシュできるのが温泉
温泉は大地のエネルギーを身体全体で受け止められるから、エネルギー充電に役立たせていただいてマス
昼食は、
有機野菜の生野菜サラダ・・・
亜麻仁油【オメガ３オイル】をたっぷりかけた大根と切干大根生野菜サラダと
☆オメガ３オイル・・・アルファリノレン酸という必須脂肪酸
脳はいうなれば油(オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸)で構成されています。
オメガ6オイルは、ごま油やなたね油などポピュラーな油に含まれてしいます。
亜麻仁油【オメガ３オイル】は積極的に摂ってもよい油なのです
毎食後にも大スプーンで二杯いただいているので今年の冬は手や足もスベスベです
ベジブロススープ仕立ての天然味噌スープ
有機野菜のたまねぎの皮や人参のヘタなどを煮出したスープ
発芽玄米とわかめたっぷりの「おじや」
今夜はライブの後は仲間とお決まりの
へ・・・
日ごろから体調を整えるお食事を心がけておきますとね年末年始
の特別お料理も更に美味しくいただけて、身体が重い・・・なんてことにはならないかもです
明日は日光の「花の宿まつや」に
・・・でも、積雪が心配ですわん
さて、、、お出掛け前に、運動不足にならないようワンチャンたちと有酸素運動でもしてきましょうね
では、後ほどに。。。
クリスマスケーキはマクロビで。。。
みなさま、メリークリスマス
今年のイヴは大好きな赤ワインを久しぶりにいただきました。 (かなり奮発です)
シャトー・ラトゥール たしか。。。1972年モノ。
健康・美肌のためにアルコールをいただく頻度をかなり減らしました。。。
おかげで、お肌は半年に比べてピカピカスベスベですよ
日頃のご褒美です
そして。。。先ほど、クリスマスケーキをいただきました。
以前にも書きましたが、宇都宮市内にある「ナティエ」のオーナーパティシェ田中健一氏のケーキです
しかも、マクロビオティックのXmas
ほんのり甘いしっとりスポンジと豆乳生クリームで仕上げてあるので、安心な気持ちが先走ってしまい結構な量をいただいちゃいました
まっっっ、時にはいいでしょう。
そうです、すべてはバランスが大切ですからね
今日は「体内浄化の食事」についてでしたね。
今回は、具体的な食事内容(レシピ)ではなく、考え方を記したいと思います。
西洋医学と東洋医学の違いを少し。。。
西洋医学は「点滴」や「薬」など体内に入れていく思想が強いですが、東洋医学はまず「出す」ことから始まりますね。
また、日本語には「出入り口」とか「出入りが多い・・・」とか、「出」が先にきています。
代表例でいきますと「塩水」や「酢水」がそうて゜すね。「塩」「酢」を先に入れることで効果が正しく表れます。
「食」もそうですが古の人は「意味」があって言葉をはじめあらゆる物を創造されたことを物語っています。
つまり、「健康」や「美肌」を保つためには、常に「出す＝排泄」を心がける必要があります。
「出入り口」のように、まず「出す」ことを優先することです。
周知のとおり、便秘をしますと体内に腐敗菌が溜まり、お肌どころか身体に悪影響を及ぼします。
便秘をしていますと、いくら上質なお食事・栄養価の高いお食事をされても吸収はされませんから。
体調がすぐれない時、風邪を引いたとき、「栄養のある物」を体内に入れるよりまずは「出す」ことを心がけてみてはいかがでしょうか。
だからといって薬に頼って「出す」必要はありませんが。。。
「宿便」は薬や大量の水では取れませんから、断食(自己流は危険です)あるいは生食・全体食を長く継続することで「宿便」は取れます。
「体内浄化の食事」とは「デトックス」をいいますが、ｻﾌﾟﾘなどには頼らずにまずは解毒作用のある食事を積極的に摂る事をお勧めいたします。
特にこの季節、年末から年始にかけては食事も特別なものに替わり身体も驚いてしまうはずですから、朝などには身体にやさしい「有機野菜のキャベツジュース」や「玄米おかゆ」などがお勧めです。
核に迫った内容になりませんでしたが、とにかく「出す」ことを優先に考えてみてくださいね。
「デトックス」の参考文献は各ホームページなどで詳細に亘って親切に説明されています。
「内側からきれいになるﾃﾞﾄｯｸｽ｣｢食と健康｣など。。。
因みに、こちらも「恵子」さんですが「恵子先生」とは違います。
では、ごきげんよう
太ももをシャープにするエクササイズ。。。??
みなさまこんばんは。。。
今夜の星空もキレイでした
もうすぐXmasですね。。。
ことしのXmasはどなたとお過ごしですか?
ここ数日流石に冬らしい冬を過ごしていますが、はたしてホワイトXmasとなりますでしょうか。。。
Xmas・・
とが楽しみです～
今日はくらしっくさんで、わたくしプロデュースのマクロビカレーのランチでした
ごぼうやれんこんなど有機野菜を使ったカレーなので舌に残る感触が柔らかいのです。。。
さて。。。明日も４時起床なので、本題にはいります。
「太もも」をシャープにして、しかもヒップアップ
に効果のある誰にでも出来るエクササイズをご案内しますね。。。
わたくしも、約１年ほど前から実践していますが、たしかに太ももにすきまが出来てシャープになりました。
ついでにヒップアップにも期待できそうて゜すよ。。。
スラックスをかっこよくはきこなしたいですものね
お風呂上りに、前屈運動をします。
わたくしは、100回数えて(1回1秒)おしまいにします。
時々、10秒～20秒前屈のまま維持します。
苦しい状態の維持がもっとも筋肉の引き締まり効果があるらしいです。
半年ほど過ぎたころから、両ももがすっきり締まってきました
しかも。。。身体がやわらかくなりました。学生時代よりも。。。
やはり、日頃から身体にも適度な緊張感を与えることは必要なのですね。。。
今夜は、
帰宅も遅く、明日も早いのでこのあたりで失礼したします。。。
明日は、体内浄化の食事について触れてみますね