食事制限にも慣れてきました。コンビニで買えるアレが大活躍！
さて。「BO’DI:K」さんでのダイエットは順調に進んでいます。初めてのお店でトレーニングを受けた次の日は筋肉痛で体がバキバキだった筋肉痛なんて本当に何年ぶりだろう、あんな筋トレ専用のマシンなんて触るのも初めてだったけど、しっかり動いたってことだもんね。朝、うーうー言ってる私に夫が「大丈夫？」と心配してくれたけど、トレーニングの内容を聞いて興味津々のようだった。「やっぱりトレーナーがついてくれるって安心だね～」というのが私たちの感想自己流だと、やり方が合っているかどうかすら分からないもんなぁ。指導を受けられるって大切だと思う。それに、マシンがあると効率よく(?)運動できる。今回特に引き締めたいとお願いした二の腕やお腹とか、ピンポイントでしっかり鍛えられるのがすごく良いと思いました。何が嬉しかったかって、夫が「ジム行きだしてから元気になったね～、目標が出来たからだね」と言ってくれたこと。もちろんダイエットの成功を目指してるけど、その過程を楽しめるっていいことだなぁ・・・しみじみ。そうそう、運動より心配だった食事制限も、最初はご飯を食べられないことが寂しいなぁなんて思っていたけど、慣れれば全然大丈夫だった。ほかに食べられるものが多いせいなんだろうな。お肉もお魚もある程度の量は食べても大丈夫だし（調理方法に気をつけること！）、お豆腐や卵など品数を増やすことで乗り切ってます。ちなみに、昨日の食事内容 ↓【朝】目玉焼き、ソーセージ、サラダ、お味噌汁【昼】大戸屋でホッケ定食(ご飯抜き)【夜】セブンイレブンのサラダチキン、サラダ、わかめスープサラダはレタスやトマトなど入れて、一種類だけにならないように気をつけています。お味噌汁にはわかめにお豆腐など入れて、バランス良く。お昼の大戸屋（アジアで人気の外食チェーン店です）では大好きなホッケ定食を食べた。ご飯は食べないけど、小鉢の酢の物や大根下ろしなどをしっかり噛んで食べるので満腹感があります。夜はセブンイレブンで売ってるサラダチキン。これ、びっくりしたんだけど、「BO’DI:K」さんも認めるダイエット向きの食品なんだって。確かにささみって高タンパク低カロリーだもんね。日本に売ってるやつと同じなのかな？塩コショウでしっかり味付けがしてあって、お肉もしっとり柔らかい。今まで、コンビニのこういう食品は買ったことなかったんだけど、いざ口にしてみると普通に美味しくて驚きました。中澤店長に「夜は活動量が少なくなる時間なので、なるべく脂質を抑えた方が早く結果が出ますよ」とアドバイスをいただいていたんだけど、サラダチキンがあったら夜も頑張れる。ちなみに一緒に食べた夫も「え、全然美味しいじゃん」と同じように驚いていた。恐るべしコンビニ・・・。機会があったらタイのコンビニで買えるダイエット向きの食品のことなんかもお伝えしたいな。食事は毎回LINEで写真を載せるんだけど、中澤店長をはじめトレーナーの方々から毎度しっかり返事をいただけて、最初は緊張していたんだけど、今は口にするものは何でも報告して判断してもらうようにしています。せっかく指導してもらえるんだから、訊かないと損だよね。食事については本当に勉強になっています。単純に食べる量を減らすんじゃなくて、「健康を維持しながらストレスの少ない食事制限を続ける」ことがダイエットを成功させるための秘訣。カロリーだけじゃない栄養のバランスなんか、ひとりで考えていても時間ばかりかかってしまうし（これだけでもストレス・・・・）、指導してもらうことで間違いなく進めていける。あと、夫の食事についても、アドバイスを活かしてヘルシーなメニューを考えるようになりました。私のようにご飯抜きまではいかなくても、夜は揚げ物を控える、野菜や豆腐なんかのメニューを増やすなど、それだけでも全然カロリーは違ってくると思う。「BO’DI:K」さんでダイエットを始めてから、日々の生活が違ったものになりました。健康について考えることが多くなったし、今まで知らなかった知識が増えて、タイの国にももっと興味を持てそう。この調子で、次のトレーニングも頑張っていきたいな。
