3児のママ
フォトグラファー養成講座3期生の TOMOE です
突然ですが！！
子育て中、特に授乳中のママ
身体の不調はありませんか？
腰痛、肩こり、頭痛…
様々な不調が産後は出やすいですよね💦
出産は交通事故ってよく言いますが
その後も休む暇なく
赤ちゃんのお世話がスタート
身体が回復しないまま
抱っこや授乳、沐浴、上の子のお世話や家事まで
たくさんのことが毎日繰り返されますよね💧
赤ちゃんとの生活は
楽しさ、嬉しさがたくさんだけど
きついことやつらいことも…
そのためママは常に
ストレスとも闘いながら過ごしてます
だから些細なことにもイラッとしたり
普段はたいしたことないことでも悲しくなったり…
イライラなんてせず
いつも笑顔で過ごしたい！！
って思いますよね？
そんな時におすすめなのが
深呼吸です
え？そんなこと？って思いますよね
簡単だけど大切なんです
赤ちゃんとの生活では
授乳や抱っこ、おむつ替えの繰り返しで
どうしてもママは猫背になりがち💦
猫背が続くと呼吸が浅くなりやすいんです
そうすると身体を緊張させる交感神経が強く働いてしまい、休ませたい身体が休まらない
睡眠も浅くなったり、血流も悪くなったりと
身体がさらに過酷な環境に…💦
なので、不調を感じた時は深呼吸！！
深呼吸をすることで身体に
たくさん酸素が取り込まれます
酸素をたくさん取り込んだ血液が
全身に行き渡ることで
細胞が元気になり、身体も元気に
✨
頭痛や睡眠障害が緩和されますよ
何かしら不調を感じたら深呼吸！
ぜひ試してみてくださいね