こんにちわ、岩間です
先日のブログに書いたように、甘いものの誘惑に負けていたら
体重があれよあれよと増えてしまいました
当たり前ですが
ご飯も普通に食べ、毎日おやつ…先月は誕生日もあったのでケーキなんかも食べておりました
ここで歯止めをかけなければ
ということで、ストレスにもならず、健康的にをテーマにダイエットします
キーワード
「和食」
家での夜ごはんは、以前から基本的に和食派だったのですが、
最近は偏食の息子が少しでも食べてくれるようにと、こどもの好きな洋食にも傾きつつありました
そこを改善
面倒ですが子どもと全くいっしょの献立ではなく、和食副菜をプラスします
茎わかめのきんぴら
切干大根の煮物
厚揚げ煮
高野豆腐…これは息子も食べてくれるメニューです
そして、酵素を取り入れるべく生野菜
リーフサラダやアボカドトマト
品数を増やして、ひとつずつの量を減らし、
主食の量も減らす作戦です
噛む回数が増えるように、食感のあるものを使うのがポイントでしょうか
何とか体重管理頑張りたいと思います
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