ダイエット本格始動！実は間違ってた？盲点だった意外な真実♡

28歳、派遣OLのHitomiです💓 

お小遣い稼ぎで 毎月＋αの副収入♡ 

１人暮らしをしながらでも、プチ贅沢が

できるまでになりました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ 

☞【アラサーOLの副収入を大公開♡】

fashion＊お料理＊インテリア＊ 

ダイエット＊美容＊節約術など 

・・28歳 / 157cm / 42kg / 23.5cm・・

こんにちは⑅︎◡̈︎*

本日もご訪問いただき

ありがとうございます♡

当然ですが…

麻婆豆腐とチキンカツ、

どちらが糖質が高いか知っていますか？

ついに関東も、

梅雨入りが発表されましたね！

梅雨が明けたらすぐ夏なので、

本格的にダイエットを

始めることにしました(*´˘`*)♡ 

☞過去記事:夏までにー３kg自然に痩せる！

エステサロンで教えて貰った方法♡

わたしのダイエット方法は、

糖質制限ダイエット♡

"ロカボダイエット"

とも言われていますよね！

ロカボとは“低糖質”のことで、

カロリーではなく、炭水化物（糖質）をコントロールし

糖質による食後の血糖値の上昇を緩やかにし、

太りにくい体をつくるというもの。

運動嫌いで食事制限が苦手なわたしには

１番向いている方法です♡

お肉もお魚もサラダも、

お腹いっぱいまで食べてもいいのが

このダイエットのいいところ

逆に、食事制限をすると体重は減っても

体脂肪が減らず、筋肉は落ちていって

どんどん太りやすくなります！

でも、糖質制限といっても

実際糖質量ってあんまり知らないなー

と思いこちらを購入しました♡

一目でわかる

\ 糖質量事典♥︎︎ /

ひと目でわかる糖質量事典 

[ 田中明（栄養医学） ]

そもそも糖質は身体に必要ない栄養素で、

五大栄養素である炭水化物の一部！

炭水化物から食物繊維を引いた分が

糖質なんだそうです♡

パッケージ裏の栄養表示って

よく見たことありますか？

カロリーはよく確認すると思うのですが

【糖質】ってたまーに

記載されてないことありますよね！

その場合は、

【炭水化物ー食物繊維＝糖質】

の計算式で

糖質量を導き出せるそうです！

↓   ↓   ↓

さて、文頭の

麻婆豆腐とチキンカツでは

どちらが糖質が高いのか？

答えは…

麻婆豆腐のが糖質が高い！

でした(ﾟωﾟ)

すっごく以外じゃありませんか？

お豆腐って糖質低いしお肉も低い。

逆にチキンカツの衣って糖質だらけなんじゃ…？

ってわたしは思ってました！

でも実際は、

全然違ったんですよね

今まで思い込みでどれだけの糖質を

摂取してきたんだろーって

例えばダイエット中のデザートも

なんとなーく知っておくだけで、

シフォンケーキとかエクレアはセーフ◎

アップルパイは絶対ヤバい！

って判断できますよね⑅︎◡̈︎*

その他にも…

フルーツや毎日食べる野菜お肉乳製品や

栄養補助食品も、

みんなで行く外食やコンビニ商品も、

完全網羅♥︎︎

見てるだけで面白いので、

パラパラーってヒマな時に適当に見ながら

一生使える知識にしようと思います♡

1419点もの食品の糖質量が

これ一冊でまるっと分かる♡

ひと目でわかる糖質量事典 [ 田中明（栄養医学） ] 価格：864円（税込、送料無料) (2018/6/7時点)

これ、絶対一冊あると便利♥︎︎

楽天だとポイント還元が５%〜７%つくのでこっちで買えば良かった

わたしが買った本以外でレビューや

ネットでの評価がよかったのはこの辺です♡

↓      ↓     ↓

ズボラさんにオススメの

\糖質オフダイエット/

一目でわかる！

\食品別糖質量ハンドブック/

あの有名な！ライザップの\糖質量＆秘伝レシピブック/  

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RIZAPがなんであんなに高額なのかって…

食事内容までしっかり管理してくれるからですよね！

1,000円以下で買えるのが魅力的♥︎︎

本格的な夏がやってくる前に、

魅力的なメリハリボディを

手に入れましょう٩(ˊᗜˋ*)و

ちなみに１日の適正糖質量はこちら♡

ぜひ計算してみてください♩

157cm/デスクワークのわたしは

162gが適正量でした♡

ではでは…

本日もご覧いただき

ありがとうございました

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