こんにちは！

30年間で1万件の相談を受けてわかった真実
「親からの刷り込みを消去して
“しあわせ脳”になる」

マインドコーチ浜川明子です。

今日は

“他人から受ける負の感情から
自分を守りましょう”

という話をしたいと思います。

私は

タバコの匂いが苦手で
分煙対策が取られている
お店以外は入りません。

タバコの煙やにおいについては

すぐにそれとわかるので
対策も立てられますが

実はそれと同じように

「感情」も
人に伝染するということを
ご存知でしたか？

例えば目の前の人が
あくびをすると

自分もあくびをしてしまうということがあります。

これは人の脳には
ミラーニューロンという
神経細胞の働きがあり

人の行動を見ると
自分がそうしているかのように

脳が勘違いをするからです。

映画やドラマを観たり
小説を読んで

感動したり
ハラハラドキドキするのも

脳はあたかも
自分が体験していると
錯覚をするからです。

同じように

私達は日常生活の中でも

周囲に疲れた人やイライラした人
怒っている人がいると

自分の脳がそれを感知して
影響を受けているというわけです。

これを専門家は

「セカンドハンド・ストレス」

と呼んでいます。

カリフォルニア大学
ハワード・フリードマンと
ロナルド・リジオは

自分の不安を言葉や態度で
強く表わしている人を見ると

自分も同じような感情を
感じる可能性が高く

しかも、それによって
脳のパフォーマンスが
悪い影響を受けてしまう

という研究結果を発表しています。

被験者の26％は

ストレスを感じている人を
見ただけで

自身のコルチゾール
（ストレスホルモン）の
レベルが高まったそうです。

しかも、

「セカンドハンド・ストレス」
の感染力は

赤の他人が
ストレスに苦しんでいる映像を
観た時(24%)より

一緒にいる時間が長い
夫や妻、恋人が
ストレスを受けている時(40%)の方が
高かったのです。

自分と近い人からの
影響の方が大きいのは
当然のことと言えますね。

また、

アメリカのストレス研究所の
ハイディ・ハナによれば

厳しい上司や先生など

苦手な人を見た瞬間に
ストレスを感じるというような経験は
誰にでもあるかもしれないが

それとは別に

相手の心拍数や呼吸速度
というような

生態的なエネルギーレベルの変化も

一緒にいる人に
伝わっていると話しています。

過去様々な研究から

人から受けるネガティブな感情は

仕事などの
パフォーマンスだけでなく

細胞レベルにまで
影響を及ぼしていることが
わかってきています。

つまり、

どんな人と一緒に過ごしているかは
思っている以上に重要

ということです。

では、

私達はどのようにして
セカンドハンド・ストレスから
自分を守ればいいのでしょうか。

まずは、

ストレスが多そうな人
不機嫌な人とは
なるべく距離を置くことです。

私達は子どもの頃から

人とは仲良くしなさいと
教えられてきています。

真面目な人の中には

自分を殺してまで
苦手な人とうまくお付き合いしようと
頑張ってしまう人がいます。

でも、本当は無理をして
苦手な人や気が合わない人と
一緒にいる必要はないわけです。

最近の大規模な調査によれば

どんな職場でも

平均して10人に1人は
どうしても自分とは合わない人がいる

らしいですから

そういう人とは
可能な限り
接点を持たない方が良さそうですね。

私のセッションの中でも

同居している
親との関係が悪かったり

職場の上司や同僚と
気が合わないという悩みが
テーマになることは少なくありません。

そんな時は
積極的に距離を取る方法を
一緒に考えていきます。

親だから
必ずしも同居しなければならない
ということはありません。

お説教や愚痴ばかりの親とは
程よい距離を置いたほうが、

お互いのためになります。

職場についても

今の時代
ずっと同じ会社にいなければならないと

考えることはまったくありません。

ネガティブなオーラが
漂うような職場なら

思い切って
転職もありではないでしょうか。

ただ、脳は変化が嫌いです。

今いる場所、状況が
自分にとって悪い状態であっても

コンフォートゾーンから
出たくない
変化したくないのが本能です。

こんな状態は嫌だ
と嘆きながら、

何年も同じ状況にいるのは
普通に考えたら
おかしいはずですが、

本人はなかなかそうとは

気づかないことも少なくありません。

コーチングの中で
それに気づいて

コーチと一緒に
自分の人生を大きく変えていく人も
たくさんいます。

最後に、

「セカンドハンド・ストレス」
については、

他人から
影響を受けるだけでなく

自分も周囲に
影響を与えているということを
忘れないようにしましょう。

もし
あなたがリーダーであれば

むしろ私は
こちらの方が重要と考えます。

自分が良い気分でいれば
それは周囲の人に
良い影響を与えます。

リーダーの感情は
チームの成果に
大きな影響を与えるはずです。

さらに
優秀なリーダーであれば

このことは
無意識レベルで
理解していますので

自分のチームには
ネガティブな感情をまき散らす人は
入れません。

経営の神様と言われる
稲盛和夫さんは

「頭のいい奴と仕事すると
おもろない。

事業をやるんだったら

多少出来が悪くても
ノリのいい奴とせなあかん」

と言っていたそうです。

変化の激しい時代の中では

過去のやり方に
しがみついていたのでは
未来はありません。

いいアイデアが出た時に

「それ、いいですね！
やりましょう」

となれば前進していきます。

メンバーが
できない言い訳ばかり探して

必死で説明してくるようでは
変化は望めませんね。

今日は、

自分にも他人にも
「セカンドハンド・ストレス」に
気をつけましょうという話でした。

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。

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