トレッドミル、5.1kmを33分46秒で（平均ペース6分37秒/㎞）トレーニング。
またまた今日は激しい気候。
一面の銀世界を眺めながら室内で数字とにらめっこしながらの練習はなかなかしびれます（笑）。
でも身体を動かさないとうっ血したようになってしんどいですから、トレッドミルはやはりありがたい存在です。
室内は暖房が効いていますから汗びっしょり。外は氷点下だというのにこんなに汗かいていいの？というぐらいの発汗量。
すっきりしました！
しかし問題発生です。
実は今朝方起きた時から右足の踵が痛いのです。なんどなく冷えてうっ血しているような重だるい感触がありましたがまあ動いていれば治るだろうと甘く見ていたんですね。
ところが今日は雪で冷え込んだこともあって路面を少し歩いただけでも冷える冷える。
痛みはなかなか消えませんが、トレッドミルで運動すればよくなるかも？と思ってトレーニングをしたわけです。
走り始めた時はちょっと痛いなあと思っていましたがほどなくして身体がぽかぽかして足裏も温まってきてほとんど痛みを感じなくなったんです。しかしクールダウンしてさて休憩後立ち上がったら踵が痛い！
帰宅して熱いお風呂に入りましたがそれほど良くなる雰囲気も無く、どにかく冷やすのだけは良くないと思い、こたつに足を突っ込んでぬくぬくして過ごしていました。
それでもなかなか痛みがとれないんですね。
昨夜、睡眠の質が悪かったのも影響しているかも？と思い、少しお昼寝を。
その後、土踏まずをもんで足指を動かすようにしたら大分回復しました。
どうやら測定筋膜炎になってしまったのかもしれません。
症状が落ち着くまでは長距離走は良くないようなので、しばらくジョグはお預け。
無理せず大人しく過ごそうと思います。
加齢が進むと冬を越えるのも一苦労ですが、これも宿命。
走らなくても家でできるストレッチは沢山あるので、身体が心地よくあるために無理せず楽しく過ごそうと思います。